logo
 
rus  
 
 
 
 
 
 
 
  √лавна€ ќ проекте ѕомощь ¬опросы   search ѕоиск –егистраци€
 
 
 
 
 
    ¬опросы и ответы
 
—ильное волнение во врем€ экзамена в √ј» ѕсихологи€ƒепресси€ » —трессы

«дравствуйте.

Ќе могу сдать практический экзамен в √ј». Ѕыло уже 3 попытки. » во врем€ каждой, € сильно нервничаю. ∆утка€ дрожь в ногах, учащенное серцибиение, такое ощущение, что голова отключаетс€ и € все забываю. 2 попытки, ко всему прочему, сопровождались жуткой мигренью. ѕеред последним разом пила “енотен, но увы, ничем мне он не помог. ќбычно в стрессовых ситуаци€х, € наоборот, собираюсь и контролирую ситуацию, здесь же  с каждой не сдачей у мен€ пропадает уверенность в себ€. »нструктор, у которого беру дополнительные зан€ти€, говорит, что € готова и мне они не нужны.  ак преодалеть себ€?  ак настроитьс€?

«аранее спасибо.

ћарина, 33 года

јвтор: doric 17.03.2013 | 10:57 | ќтветов: 14 | ѕросмотров: 18539 |
ќтветы
статус
ѕрофиль ÷ена за консультацию ќтветы Ќаписать письмо »збранное “елефон
—килкова ». ¬.    
–ейтинг:
4025


ѕсихолог

–остов-на-ƒону

«дравствуйте, ћарина!

¬ам нужно обратитьс€ к психологу, найти причину ¬ашего страха перед сдачей экзаменов вообще и в частности в √ј», проработать его и освободитьс€ раз и навсегда, похоже у ¬ас присутствует "синдром отличницы", но это только предположение, причина может быть совершенно в другом, но она есть и с ней необходимо разобратьс€. ”дачи. »рина.

 

статус
ѕрофиль ÷ена за консультацию ќтветы Ќаписать письмо »збранное “елефон
ѕопов ќ. Ќ.    
–ейтинг:
65


ѕсихолог

ћосква

≈сли обычно в стрессовых ситуаци€х ¬ы собираетесь и контролируете ситуацию, то во врем€ практического экзамена в √ј», вмешиваетс€ ¬аша фоби€, стопор, который преп€тствует ¬ам получить нужный результат, сдать экзамен, бережет от сильного конфликта.

Ќавскидку: отношени€ с авто, с мужчинами, с родител€ми, с гаишниками, другое.

”точнить сможете на индивидуальной работе с психологом.

 

 

статус
ѕрофиль ÷ена за консультацию ќтветы Ќаписать письмо »збранное “елефон
ѕушкаренко ». ј.    
–ейтинг:
765


ѕсихолог

ћосква

«дравствуйте, ћарина.

” вас,веро€тно., зашкаливающа€ повышенна€ тревожность вперемешку с повышенной ответственностью (плюс --перфекционизм..."≈сли не буду лучшей--все рухнет, упадет самооценка и самоуважение"). ¬о вс€ком случае ,складываетс€ именно такое впечатление.

1)ћы привыкли наши неудавшиес€ попытки воспринимать до смешного трагически, как катастрофу....(ѕри  катастрофизации мышлени€...и тд. стоит обратитьс€ к когнитивной терапии...изменить пораженческие установки.,представлени€,мысли на более адаптивные).

2)Ќе стоит расценивать неудачу как провал,обвин€€ себ€ порой в несосто€тельности...необучаемости..(¬ы хоть и не пишите об этом,но чувствуетс€,что вы сильно расстроены и преувеличиваете небольшую проблему до неверо€тных размеров...принимаете все близко к сердцу, и переплюнули свое честолюбие много раз...собственными волнени€ми...ощущение гнева на себ€...начинающа€с€ аутоагресси€.)

»ногда судьба посылает нам знаки свыше. Ѕережет,предостерегает.....от каких-то ,возможно,сложных событий,ситуаций.

ѕризывает быть внимательнее впоследствии. ( ак говоритс€ в одном араб афоризме:" то не загл€дывает вдаль,того ждут близкие беды".

ќбратите внимание(с любопытством,а не про€вл€€ излишнюю панику и мнительность) ...на материал,который вы не можете сдать....и особенно на ѕоведение...(какие эмоции мешают вам сдать экзамен?  акие из них очень мешают собратьс€ и сдать экзамен?)

ѕроанализируйте...его. ¬озможно, в дальнейшем вас ожидают ситуации.,которые потребуют большей собранности и изменений(не коренных ,конечно сразу), и все же.

3)» потом...ј что произойдет, если вы не сдадите практический экзамен?...ћногие великие люди годами шли к цели,штурмовали институты и слышали обидное, уничтожающее:"ѕрофнепригоден..нет способностей..бездарность".( уклачев 8 раз поступал в цирков училище, режиссер театра говорил ћ.ћироновой о сыне јндрее ћиронове.."«ачем мне этот увалень?  уда € его возьму?" а через 2 года на миронова невозможно было попасть?).

Ќе переживайте вы так ,ћарина.,с этим экзаменом..„то вы в Ўумахеры готовитесь что ли?

4)ѕопробуйте на этот раз не думать...о –езультате.(."—дам-не сдам". Ќав€зчивые мысли губ€т все дело...весь настрой.)....попробуйте  собратьс€ именно в ѕроцессе.

ƒайте себе ”становку на размеренность...поэтапность.

ѕолучаетс€,что все силы уход€т на переживани€,сомнени€,терзани€....а не на –ешение конкретной задачи.цели.

ƒ.б не салют в голове(простите за резкость),а снайперский выверенный удар

‘ейрверки хороши дл€ сцены.

5)¬о врем€ экзамена --временно отключитесь от реального мира..ћеньше обращайте внимание на реакцию окружающих...кто чего сказал в след, кто в каком настроении. Ќе зацикливайтесь на настроении,эмоц состо€нии экзаменатора(он тоже живой человек....имеет право устать или быть немного агрессивным...нервы неказенные).

ѕолностью сосредоточьтесь на решении одного вопроса...потом другого...метатьс€ тараканом при включенном свете не нужно.

японцы(спортсмены) ,к примеру, перед ќлимпиадой...(некоторые представители) ...уд€т рыбу...рыбачат сцелью лучшей релаксации,рефлекии, сосредоточенности,концентрации внимани€ ...совмещают созерцание красоты с внутреннейсобранностью.

ƒл€ менталитета нашего человека ,учитыва€ "тихуюсемейную обстановку", решений либо на јвось", либо"”мру ,но сделаю"..., сие не совсем подходит...

«ато Ќаходчивость имеетс€.

ѕроанализируйте...„то способствует вашему расслаблению(какое любимое зан€тие)....» научитесь воврем€ ѕереключатьс€...с огромного психологич еского напр€жени€ на то,что успокоит...эмоционально наполнит и придаст сил. ƒолжна быть передышка...а вы себ€ загон€ете...надламливаете.

 ¬ вашем случае концентрироватьс€ на мысл€х...ј не на эмоци€х.

ѕерестаньте тонуть в эмоци€х...ƒайте волю разуму...разумным решени€м .

ѕростите себ€ за ошибки...они ведь не такие уж сильные..вреда вы никому не причинили.

ѕолучили какой-то важный ценный урок..он наверн€ка очень пригодитс€ в будущем.(чему вас научила данна€ ситуаци€ несдачи экзамена?)

”верена ...у вас получитс€ и без “енотена.¬ыручит проснувшеес€ хладнокровие,нацеленность,легка€ степень агрессии...агресси€ как известно..прекрасно мобилизует  и √отовность...ведь именно о ней говорит ваш инструктор.

—частливо.

 

 

статус
ѕрофиль ÷ена за консультацию ќтветы Ќаписать письмо »збранное “елефон
Ќикитина ≈. —.    
–ейтинг:
1000


ѕсихолог

ћосква

¬се дело в отношении к ситуации. ¬ам нужен результат – сдача. ј ¬ы отнеситесь к этому, как к процессу. “ем более уже три раза сдавали, практически, посетили три семинарских зан€ти€ с небольшим выбросом адреналина. ѕредставьте, что ¬ам придетс€ туда ходить еще 7-8 раз. Ќа какой-то раз непременно над ¬ами сжал€тс€ (за усердие, посещаемость, целеустремленность) и постав€т зачет. Ёкзамен – это праздник. ¬ы ведь должны показать, что знаете и умеете не хуже экзаменующих. »наче, через экзамен ¬ы попадаете из р€дов учащихс€ в р€ды профессионалов. Ёкзамен – всего лишь один из барьеров. ј знаете, сколько их будет на дорогах? ќсобенно на –оссийских дорогах. Ёкзамен в √ј» – это всего лишь прыжок с парашютом с вышки. ¬переди у ¬ас зат€жные прыжки с самолета, ночные прыжки, десант в горах и прочие сложности. ¬ 33 года – возраст ’риста – женщина не должна дрейфить перед гаишниками. ’орошо управл€ть машиной сложнее, чем сдать экзамен на вождение.

” мен€ водительский стаж с 1976 года. » сдавала € четыре раза. ѕосле третьего, мо€ мама позвонила в √ј» (по своему служебному положению она это могла сделать) и строго спросила: «ѕочему мо€ дочь не может сдать экзамен?». Ќа четвертый раз € сдала. Ќо опыт пришел только с практикой лет этак через п€ть.

—давайте. »  получайте радость от общени€ с экзаменаторами. ѕоделитесь с ними своими заботами, состо€нием, возьмите их в помощники. ќни ведь таковыми и должны быть на дорогах. ѕоиграйте в экзамены. ѕотом будете с радостью рассказывать об этом своим внукам. 

 

статус
ѕрофиль ÷ена за консультацию ќтветы Ќаписать письмо »збранное “елефон
–озина ј. ¬.    
–ейтинг:
10795


ѕсихолог

ћосква

«дравствуйте, Doric,

¬полне готова согласитьс€ с коллегой, г-жой Ќикитиной, и ее советом. ћогу добавить только один момент. ƒл€ вас сдача экзамена жизненно важна? Ёто будет ваш источник существовани€? ¬ы без этого не сможете прожить? ƒумаю, нет. ¬ы же зарабатываете на жизнь уже как-то. ћашину завели как некий атрибут улучшащегос€ материального положени€. “ак откуда такой психоз? ƒержите в голове, что не сдав экзамен, не лишаете себ€ Ќ»„≈√ќ, и впускайте мысль, что делать это придетс€ еще несколько раз. » вас будет отпускать.  стати, иногда экзамен не принимают осознанно, выкл€нчива€ из сосикател€ деньги. –ешите дл€ себ€ - готовы вы дать им какую-то сумму и покончть с этим, или будете честно сдавать.   тому же совершенно точно: те сложности на дорогах, которые вас ждут после, ни в какое сравнение не идут с этим этапом.

”дачи!

 

статус
ѕрофиль ÷ена за консультацию ќтветы Ќаписать письмо »збранное “елефон
ћахин€ ¬. ј.    
–ейтинг:
5685


ѕсихолог

ћосква

–абота с психологом обойдЄтс€ очевидно дороже “енотена.ћожет быть ¬ам доктор назначит другой препарат??? 

 

статус
ѕрофиль ÷ена за консультацию ќтветы Ќаписать письмо »збранное “елефон
Ѕибнева ћ. Ќ.    
–ейтинг:
7665


ѕсихолог

—моленск, ћосква

«дравствуйте, ћарина!

≈сли работать по ускореной программе, то лучше обратитьс€ за очной работой там, где вы живета. “елесно-ориентированные терапевты это рашают, гипнологи, ЌЋѕ-практики. ≈сли самой попробывать, то много литературы в интернете, много приемов и техник по искусству управлени€ собой. » начинайте над собой работать. ¬се нормализуетс€.  

≈динственно у мен€ вопрос один есть. ¬ вашей семейной истории нет человека, кто пострадал в автомобильной катастрофе? ≈сли есть, то работа несколько ина€.

 

статус
ѕрофиль ÷ена за консультацию ќтветы Ќаписать письмо »збранное “елефон
—тепин ¬. ¬.    
–ейтинг:
2130


ѕсихолог

ћосква

ƒобрый день, ћарина.

ƒл€ помощи вам нужно знать детали вашей ситуации и работа с вами, т.к. ситуаци€ суд€ по описанию очень глубока€ и очень сильно зар€женна€, и это имеет свою сильную причину и скорее всего данна€ причина приносит вам сложности не только с экзаменом в √»Ѕƒƒ.

 

статус
ѕрофиль ÷ена за консультацию ќтветы Ќаписать письмо »збранное “елефон
∆ебит ¬. ј.    
–ейтинг:
8790


ѕсихолог

ћосква

 

¬ы так и не сказали, делаете ли ¬ы ошибки при сдаче экзамена. ќпытные экзаменаторы в погонах иногда нагнетают  обстановку именно дл€ того, чтобы человек волновалс€ и делал ошибки. »менно после серии неудач он созревает дл€ «неформального» решени€ проблемы. я рекомендовал бы ¬ам просто смотреть на этот вопрос более цинично, - без рефлексии. 

 

—пасибо огромное всем, кто откликнулс€. ѕриму к сведению ваши советы. ѕостараюсь изменить свое отношение к предсто€щему  экзамену.

ѕо поводу, возникших вопросов.

¬о-первых, у мен€ в семье не было никаких случаев автомобильных катастроф. ‘обий за собой не замечала. ј что касаетс€ завалов, так первые 2 раза мен€ (и не только мен€) "валили",а в третий раз € виновата была сама - допустила ошибку. ƒенежный вопрос тоже поднималс€. Ќо мне хотелось, по-началу сдать самой, это € уже теперь понимаю, что сглупила и надо было соглашатьс€. Ќикаких нервов это не стоит. “еперь это уже дело принципа и хочетьс€ добитьс€ результата. ƒл€ себ€. 

 

   јвтор: doric  

статус
ѕрофиль ÷ена за консультацию ќтветы Ќаписать письмо »збранное “елефон
ћосина ћ. ј.    
–ейтинг:
22775


ѕсихолог

 оролев

«дравствуйте!

¬ам нужно (легче это сделать с помощью психолога) найти, „≈√ќ »ћ≈ЌЌЌќ ¬ы боитесь. на самом деле  — чем ассоциируетс€  этот экзамен? », главное, что ѕќЋ≈«Ќќ√ќ делает дл€ ¬ас этот страх. Ёто можно определнить с процессе практической работы. Ќо  на самом деле ответ знаете только ¬ы сами, психолог нужен только дл€ того чтобы помочь вам добратьс€ до него, а потом сформировать новые способбы поведени€.  Ќе исключено, что на самом деле ¬ы боитесь, например,  самосто€тельно водить машину. ¬озможно, когда-то попадали в аварию или  только видели аварию с жерттвами, котора€ ¬ас сильно испугала. ћожет, что-то другое, гадать тут не очень уместо.≈сли хотите разобратьс€, обращайтесь за консультацией к понравившемус€ специалисту.

 

статус
ѕрофиль ÷ена за консультацию ќтветы Ќаписать письмо »збранное “елефон
—тасишен ј. Ќ.    
–ейтинг:
10


It-“ехнологии

 иев

ќбычно инструкторы, по просьбам труд€щихс€, помогают решить вопрос с √ј» с первой попытки (за скромное вознаграждение).

 

статус
ѕрофиль ÷ена за консультацию ќтветы Ќаписать письмо »збранное “елефон
ƒобрански  . —.    
–ейтинг:
8080


ѕсихолог

—анкт-ѕетербург

здравствуйте, ћарина, 

насколько € знаю в гаи можно сдавать по 15 раз, к тому же если вам уже 33.наверн€ка это не первый ваш экзамен, то есть навык сдачи должен быть. попейте глицин. всегда хорошо.

может у вас страх перед вождением, а не сдачей?

пишите, разберемс€.

желаю удачи!

 

статус
ѕрофиль ÷ена за консультацию ќтветы Ќаписать письмо »збранное “елефон
—авельева “. Ќ.    
–ейтинг:
25625


ѕсихолог, јстролог

Ѕарселона

 

«дравствуйте, ћарина.
¬ы сдадите практический экзамен с 4 попытки.
”дачи!
 
— уважением, “ать€на Ќиколаевна
 


“оп по рейтингу     —мотрите также “оп лучшие ответы
ћосина ћ. ј.
статус
–ейтинг 22775
ѕсихолог
 оролев
Ќачать общение
√оршков Ќ. ј.
статус
–ейтинг 15140
ѕсихолог, ¬рач
»ваново
Ќачать общение
–аспутина “. ѕ.
статус
–ейтинг 12595
ѕсихолог
—анкт-ѕетербург
Ќачать общение

ѕопул€рные темы в этой подкатегории
Ќе могу ничего заставить себ€ делать ќтветов: 10 - ѕросмотров: 28525
—ильное волнение во врем€ экзамена в √ј» ќтветов: 14 - ѕросмотров: 18540
 ак вз€ть себ€ в руки и начать жить ќтветов: 7 - ѕросмотров: 13265
как пережить потерю бизнеса и денег из-за вероломства партнера ќтветов: 25 - ѕросмотров: 10743
ƒереализаци€, невроз, созависимость ќтветов: 9 - ѕросмотров: 10673
–анимый человек ќтветов: 19 - ѕросмотров: 10462
”стала от всего ќтветов: 12 - ѕросмотров: 10221
ѕожелали смерти ќтветов: 18 - ѕросмотров: 9256



ѕоделитьс€ с друзь€ми
ѕоделитьс€ ¬ онтакте ќпубликовать в twitter.com ѕоделитьс€ в Facebook ѕоделитьс€ ¬ ћоем ћире ƒобавить в odnoklassniki.ru ќпубликовать в своем блоге livejournal.com
ќнлайн консультации

   
 атегории вопросов
»нформаци€
ќбъ€влени€

ѕозитивное мышление
’очешь избавитьс€ от страхов и негативных мыслей, обрести уверенность и жить радостно и свободно? ∆ми.

 онсультации в видео чате
Ёкономь свое врем€ и деньги! ќбщайс€ ќнлайн!

 омпани€ "ѕолиэдр"
ћонтаж, наладка, гарантийное обслуживание опс, оповещени€, видеонаблюдение, контроль доступа. ќпыт работы 22 года
¬се объ€влени€»
Ќовости сайта



јрхив новостей
ѕубликации
ќвчаренко Ќ. ».



ƒенисов ѕ. ¬.




‘рейдман ќ. √.

јрхив публикаций
ѕопул€рные темы
—тоит ли наде€тьс€ на возврат?
ќтветов: 1 - ѕросмотров: 374702

Ќе получаю оргазм, что делать?
ќтветов: 39 - ѕросмотров: 359518

Ќа грани развода, как быть?
ќтветов: 8 - ѕросмотров: 254274

муж со мной не спит
ќтветов: 25 - ѕросмотров: 122810

Ќе могу испытать оргазм
ќтветов: 14 - ѕросмотров: 101070

ƒруг купил автомобиль который оказалс€ в залоге у банка
ќтветов: 12 - ѕросмотров: 88072

Ќе могу получить оргазм во врем€ секса. „то со мной?
ќтветов: 13 - ѕросмотров: 80891

√армони€ с собой
ќтветов: 11 - ѕросмотров: 73947

Ќовые  онсультанты
“рост€нка —. ¬.
статус
јстролог
ћинск
Ќачать общение

“ерехова ё. ћ.
статус
ѕсихолог
ћосква
Ќачать общение

¬сего  онсультантов: 3493

 
 
     
 
 
   онсультантам sep ќрганизаци€м sep ¬акансии sep —оглашение поставщика услуг sep ѕользовательское соглашение sep “ехподдержка  
 
 
   онсультацииsepёридическа€ консультаци€sep онсультаци€ врачаsep онсультаци€ психологаsep„астые вопросы wm
WM 
 
Ќа сайте можно получить онлайн консультации профессиональных специалистов в рубрике вопросы-ответы и в видеочате.
ѕреимущества портала: Ѕыстра€ консультаци€ онлайн, ¬ыбор специалистов, јудио и ¬идео св€зь, ”добна€ оплата,  руглосуточный сервис.
¬ рамках проекта открыты следующие виды онлайн консультации: ёридическа€ консультаци€, консультаци€ врача, консультаци€ психолога,
консультаци€ бухгалтера, онлайн консультации репетиторов, консультации online по строительству, консультации on-line по интернет-технологи€м.
Ќа сайте доступна бесплатна€ консультаци€ онлайн: ¬ видеочате, предусмотрен бесплатный режим дл€ предварительного общени€ с  онсультантом.
≈сли ваш вопрос не сложный, вы можете получить на него полноценный ответ или профессиональную рекомендацию пр€мо в бесплатном чате быстро и бесплатно! Ѕесплатна€ онлайн консультаци€ в рубрике: ¬опросы - ќтветы. Ёто отлична€ возможность задать свой вопрос  онсультантам и получить ответы профессионалов. ѕреимущества платной консультации онлайн: ¬се внимание только ¬ам. јудио и ¬идео св€зь - быстро и удобно!