logo
 
rus  
 
 
 
 
 
 
 
  Главная О проекте Помощь Вопросы   search Поиск Регистрация
 
 
 
 
 
    Вопросы и ответы
 
Бессонница, плохо засыпаю по ночам ПсихологияЛичностные Проблемы

Здравствуйте, уважаемые психологи! Проблема - бессонница. Очень плохо засыпаю по ночам. Бывает, что лежу без сна до утра. Пытаюсь пользоваться старым способом - считать пока не уснешь. Помогает плохо. Какие-то свои мысли перебивают счет и так и лежу. Причем, что интересно, если в выходные удается поспать днем, то днем засыпаю мгновенно, но через раз может присниться кошмар. Поэтому стараюсь днем не спать, хотя иногда вздремнуть очень хочется. Советовали мне тут выпивать коньячку перед сном, но тоже не помогает, сразу тянет погулять, всмысле развеятся... Снотворных побаиваюсь, не хочется привыкать, будешь потом только на них и засыпать, а эт не дело. Посоваетуйте пожалуйста способы, помогающие нормально и быстрее засыпать. Мне 42, зовут Александр. Заранее благодарю.

Автор: SSD 30.09.2011 | 19:21 | Ответов: 20 | Просмотров: 50026 |
Ответы
статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Кузякин Ф. В.    
Рейтинг:
555


Юрист, Психолог

Ленинградская область, Всеволожск

Александр! Вам нужно обратиться лично к врачу-психотерапевту. Бессноница это следствие нарушений  в организме. Причины таких нарушений могут быть различны.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Маслов В. А.    
Рейтинг:
635


Психолог

Санкт-Петербург

Здравствуйте! Согласен с коллегой, но попробуйте перед сном вечером принимать ванну с тёплой водой и не есть на ночь. Можно попробовать засыпать под тихие успокаивающие звуки. Рекомендую релаксирующую музыку Джеффри Томпсона http://www.soznanie.info/thomp_audio.html 
Там же можно найти и других авторов.

Сладких снов!)

 

 

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Галеев К. Р.    
Рейтинг:
40


Психолог

Уфа

Врач тут не при чем. Вы вполне можете спокойно спать сами. Дело в том, что вы не отпускаете свои мысли. ДАвайте я не буду разглогольствовать ,а просто дам вам действенные советы, они настолько просты и настолько эффективны, что способны в течение короткого времени подарить вам хороший сон. Я от всей души желаю вам, чтобы они вам помогли, но все будет зависеть от Вас.

1. Когда легли спать, полностью отпустите день.Скажите: "День прошел и я отпускаю его. Я отпускаю и завтрашний день."  Возможно у вас тенденция, даже когда вы легли спать думать о прошедшем дне или о завтрашнем. Но дело в том, что вы полностью можете отпустить. 

2. Создайвайте намерение перед сном. "Я собираюсь уснуть быстро. Спать спокойно. Хочу чтобы мое тело и моя духовная гармония восстановились за это время. И я намерен проснутся отдохнувшим и в хорошем настроении.". Вам нужно проникнутся новым намерением. Будьте хозяином своего времени. Заявиет что вы ожидаете.

3. Научитесь контролировать свои мысли. Заметьте, что когда вы не можете уснуть, в основном, у Вас мелькают разные картины перед глазами. Это основная причина, когда вы прокручиваете разные события. Постарайтесь ни о чем не думать. А это можно осуществить так: представьте белую точку на черном фоне, и когда появляются мысли, просто отгоняйте их, концентриуйтесь на точке.  тогда вы уснете через минут 5 или 10. Важно сохранять концетрацию и не позволять мыслям завладеть вами.

4. Ну и обычный житейский совет. )) Думайте о чем нибудь приятном, отвлеченном от реальности. О сокровенных мечтах. Отходите на время сна от реальности. Думайте о том, что вам хочется , не привязывая  это к реальности.

Я желаю вам успехов! И сильно надеюсь, что эти советы вам помогут!!!!

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Жебит В. А. Лучший ответ  
Рейтинг:
9340


Психолог

Москва

Зацикливание на мыслях, наверное, характерная Ваша черта. Если Вы склонны к многократной прокрутке мыслей, диалогов, планов, то Вы должны знать, что от этого надо избавиться путём разрыва цикличности таких прокруток. Для этого можно просто не держать это в себе, а просто, по возможности, обсуждать с кем-либо или переносить своё внимание на другие более конкретные предметы. Можно перед сном смотреть телевизор, не позволяя себе «опрокинуться» в собственные размышления. А можно просто найти скучную тему для размышлений, от которой можно быстро заснуть. Эта тема должна быть почти что детской, оторванной от Ваших взрослых проблем, например, путешествие в подземных пещерах или горах. Хорошо на ночь читать что-то вроде Майна Рида, Жюля Верна. Засыпайте ребёнком!

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Шаврова Н. А.    
Рейтинг:
690


Психолог

Санкт-Петербург, Роттердам

Александр, здравстуйте!  Вы не говорите, сколько по времени продолжается бессонница... Это важно... Из контекста письма могу дать для Вас  три предложения:

-  может быть именнно развеяться... Может быть именно этого и не хватает?

- можно обратиться к невропатологу, но не факт, что поможет...

- попробуйте физческие нагрузки... очень способствуют быстрому засыпанию.

Обращайтесь.

УДАЧИ ВАМ!

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Стражкова А. Н.    
Рейтинг:
27045


Психолог

Ярославль, Кострома

Александр, здравствуйте! Прежде чем решить проблему бессоницы, надо понять, с чем она связана. И тогда, прежде всего, повлиять на саму причину ее возникновения. А причин может быть много. Подумайте, что это за жизненные коллизии, которые привели Вас к состоянию, с одной стороны, бессоницы, с другой стороны, кошмарных снов. Это может быть любой стресс, возможно, несколько различных факторов, связанных с резкими изменениями в жизни.

Можно, разумеется, попробовать различные способы, предложенные Вам коллегами;  можно попринимать какие-нибудь мягкие седативные средства в виде травяных настоев, маковое и шиповниковое масла, витаминные комплексы и т.п.

Если бессоница связана просто с перегрузкой по работе, то эти способы Вам помогут.

Если же здесь более серьезные причины, наличие конфликтных сложноразрешимых ситуаций и т.п., то есть смысл обратиться к психологу для индивидуальной консультации.
Всего доброго!

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Букаткина Р. В.    
Рейтинг:
950


Психолог

Москва, Чехов

Здравствуйте Александр!
Дать какой-либо универсальный рецепт борьбы с бессоницей довольно сложно, так как Вы наверное перепробовали множество "народных средств", которые так и не возымели необходимого действия.
В Вашей ситуации мне видится два направления:
1 - продолжать следовать советам, которые Вам дают и присваивать себе знание и опыт других людей, которые Вам не помогают.
2 - начать работать с проблемой бессонницы с психологом, который поможет Вам понять и проработать первопричину этого недуга. Что даст Вам уникальный опыт разрешения именно Вашей проблемы.  

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Бунеева О. А.    
Рейтинг:
1450


Психолог

Москва

Здравствуйте, Александр! Попробуйте перед сном, если есть возможность, прогулку (несколько км быстрой ходьбы на свежем воздухе). И постарайтесь не сидеть за компьютером перед сном. Очень мне нравится и совет коллеги насчет Жюля Верна (лично мне помогает Агата Кристи). Главное, чтобы книга была не настолько сложная, чтобы требовать больших умственных усилий, и не настолько затрагивала вас, чтобы усугублять переживания. А вообще-то работа с психологом действительно помогает. Если мысли не дают уснуть, значит, что-то сильно беспокоит вас и не отпускает ни ночью, ни днем, проявляясь бессонницей и кошмарами. И если "беседа с собой" не помогает, может, разобраться в себе поможет специалист? А здоровье проверить (хотя бы у кардиолога и нервопатолога) действительно не помешает. И не бойтесь, не все препараты вызывают привыкание. А то получается порочный круг: вы не спите из-за стресса, а работа после бессонной ночи усугубляет этот стресс.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Скилкова И. В.    
Рейтинг:
4065


Психолог

г.Мытищи, московская область

Доброго времени суток, Александр!

Ваша бессоница, вероятней всего, это отражение Ваших жизненных проблем, которые Вы не можете решить днем и продолжаете это делать ночью, прокручивая в сотый, тысячный раз различные ВАРИАНТЫ ВЫХОДА ИЗ ПРОБЛЕМНОЙ СИТУАЦИИ, Вам необходимо разобраться в себе, в своих не реализованных мечтах и планах, в том, что волнует и тревожит Вас. Понадобится помощь, милости прошу в чат, буду рада помочь избавиться от проблем и как следствие  - бессоницы. Удачи  Вам и спокойных сладких снов. Ирина.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Махиня В. А.    
Рейтинг:
5835


Психолог

Москва

Советы на тему-"медленно считайте до 7,-А если не поможет?А если не поможет считать до семи-считайте до пол -восьмого!-конечно замечательны.Но более актуальны советы по роводу обращения к специалистам.Вы сами решите и выберите для себя-к врачу ли Вам идти или к кому.Снятся кошмары-а сны,по словм Фрейда достопочтенного-королевская дорога к подсознанию.А происходящее с Вами-это первый сигнал от Вашего организма-по крайней мере  об излишнем напряжении и неумении его сбрасывать.Коньячок-по словам Довженко-лучшее седативное-и не помогает.А вот психоактивные препараты-не по душе.Так может и стоит навести в душе порядок и избавится от того,что Вам спать не даёт?Выбор-за Вами.

 

 
Консультант недоступен
 
     

Здравствуйте, Александр, а как у вас обстоят дела с телесной активностью?  Если ваша голова, наполненная мылями не дает вам уснуть, подойдите к проблеме со стороны ног!

1. Гуляйте: утром, когда встает солнце, вечером перед сном или после работы.

2. Выезжайте на природу или в парк - дышите воздухом, играйте в подвижные игры с друзьями, играйте с детьми, если они у вас есть.

3. Может рядом с вами есть горы или холм - попробуйте взойти на него ногами, сами.

4. Простой дачный труд: копание корнеплодов, собирание яблочек, энергичная работа граблями и лопатой не оставит бессонице шанса.

Физическая нагрузка - любимое занятие для тела, но после не забывайте о расслаблении. Душ, ванна, баня,  массаж. И продукты для сна и удовольствия: советский пломбир, молочко, бананчики.

Вот такие дела:) Если совесть чиста, ваше тело выработает вам необходимые ингридиенты для сна. 

Хорошего дня, приятной ночи.

 


статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Бибнева М. Н.    
Рейтинг:
7865


Психолог

Смоленск, Москва

Здравствуйте, Александр! Множество причин бессоницы! Если вы были у докторов и исключили физиологическую причину бессоницы (наличие опухоли в головном мозге, при условии, что у вас в юности были травмы головы. Исключать эту причину не нужно, нужно опровергнуть, т.к. при таком диагнозе ни одна рекомендация и снотворные не помогают). Согласна с коллегами - это зациклинность на своих мыслях. Здесь можно обманывать собственный мозг: ложась на ночь, вы успакаиваете себя, что ложитесь спать днем и на минуточку. Во-вторых, обучение медитации вам, неприменно, поможет. Наверяка в вашем городе есть инструктора по його-терапии, телесно-ориентированные терапевты, а так же холотропное дыхание помогает на начальном этапе почувствовать это состояние. 

В моей практике, так же были такие случаи, когда бессоница идет из семейной системы, т.е. ваши деды/родители, пережив ужасы ВОВ, неосознанно передали вам данную линию поведения "держать все под контролем и боязнь уснуть крепко ночью". Здесь помогают системные семейные расстановки по методу Б.Хелленгера. Думаю, в вашем городе это так же есть, т.к. это распростаненный метод работы не тольк в вашем случае.

Все это мои предположения, основанные на моей практике. Рада была помочь вам!

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Комкова Е. П.    
Рейтинг:
1300


Психолог

Ростов - на - Дону

Здравствуйте Александр! А зачем вы лежите без сна до утра? Вставайте и чем-нибудь займитесь))). Это один вариант.

Другой вариант - думаю что в вашем случае без психотерапевта не обойтись. Возможно Вам назначат ИНДИВИДУАЛЬНУЮ  психотерапию, или предложат таблетированный метод лечения. Не нужно бояться снотворных таблеток. Если грамотно назначить лечение, через время нормализуется состояние (быстрых результатов не ждите, от одной таблетки легче не станет). Потом постепенно бросите пить лекарства.

У бессонницы обязательно есть причина!!! Ее можно выяснить только при личном консультировании. Скорее всего причина во внутриличностном конфлике. Хотя может быть и другое. Без выявления причины Вы не сможете избавиться от бессонницы или сможете только на время. Удачи Вам в поиске гармонии с самим собой!!!

 

 
Консультант недоступен
 
     

Александр, когда это началось? И что происходило в то время?


статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Хорс С. И.    
Рейтинг:
1415


Астролог

Челябинск

Я знаю один действенный способ- устранить проблемы, которые вызывают бессонницу. Бессонница- не проблема, а следствие!! Увидьте разницу.

 

 
Консультант недоступен
 
     

здравствуйте, Александр.

Причина вашей бессоницы обычна для нашего времени - кризис дальнейшего роста или время возвращения домой, в космческую семью. Приходит момент для каждого из нас, когда взрослый-взрослый должен стать ребенком-взрослым, т.е. стать самим собой. Если проигнорировать этот этап, то это оборачивается обычно глубокой неудовлетворенностью, разочарованностью и депрессией. Чтобы вернуться к самому себе, своему внутреннему источнику, существует масса учений, советов и способов. Для помощи вам рекомендую ознакомиться с книгой Шри Раджниш "Тантрические медитации" и отыскать вашу собственную технику медитации из 112 предложенных для всех типов людей. Так же, прошу ознакомиться с книгой Крайон "Путешествие домой" и "Не думай как человек". Удачи.


статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Красавцев Ю. Е.    
Рейтинг:
75


Психолог

Владимир

Здравствуйте, Александр. Как уже писали коллеги, причины бессонницы могут быть очень и очень разные и очень трудно распознать настоящую причину в условиях интернет-консультирования. Конечно лучше обратиться с этой проблемой к специалистам очно.

В то же время кошмары во время сна наводят на мысль о том, что бессоница может быть защитой организма от ужаса кошмаров. Чтобы проверить эту идею можно исследовать ваши кошмары. Возможно, что существуют какие-то избегаемые в обычной жизни страхи, сила которых заставляет их вырываться в область осознаваемого во время сна.

В любом случае рекомендую очную работу.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Луцкович В. В.    
Рейтинг:
35


Психолог

Минск

У Вас нарушен режим сна.

Есть много причин: от физиологических (возрастное), и психофизиологических (употребляете много воды, пьете ее перед сном), психологических (сильные переживания или накануне просмотр, по телевизору или видио, сцен насилия ).

Кошмар, вероятнее всего, Вам сниться из-за страха (в подсознании беспокойство за себя или близких).

На уровне физиологии попейте упокаивающих трав (валерьянов корень, пустырник), но предворительно, посоветуйтесь с лечащим врачом.

На уровне психофизиологическом - сходите на прием к психиатору, психотерапевту (пропишет лекарство от бесоницы).

На уровне психологическом, есть способы от автотренингов до тренингов. Ваша задача, научиться ставить себе установку на сон и пробуждение. 

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Чупрова Н. В.    
Рейтинг:
1160


Психолог

Москва

Здравствуйте, Александр! Полностью поддерживаю коллег, которые дали вам много хороших советов. Хочу добавить, что мне кажется эти мысли, которые недают Вам заснуть, Вы отгоняете от себя днем. Если это так, Вам стоит поговорить с психологом об этом, и возможно, когда Вы проговорите и поймете , то что Вас волнует, Вам станет легче. Мне лично в такой ситуации помогает переписать на бумагу, те мысли и задачи, которые меня беспокоят. Оставить решение на утро по принципу " утро вечера мудренее".

Желаю удачи!

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Сурков О. В.    
Рейтинг:
3345


Психолог

Москва

Здравствуйте, Александр!

Попробуйте всем свомим мыслям отвечать следующее :"Поживем, увидим. Кто занет как будет?".

Желаю удачи.

 

 


Топ по рейтингу     Смотрите также Топ лучшие ответы
Мосина М. А.
статус
Рейтинг 23435
Психолог
Королев
Начать общение
Наумова О. Ю.
статус
Рейтинг 11295
Психолог
Сургут
Начать общение
Розина А. В.
статус
Рейтинг 10795
Психолог
Москва
Начать общение

Популярные темы в этой подкатегории
Не получаю оргазм, что делать? Ответов: 40 - Просмотров: 382291
Не могу испытать оргазм Ответов: 14 - Просмотров: 106702
Не могу получить оргазм во время секса. Что со мной? Ответов: 13 - Просмотров: 86405
Гармония с собой Ответов: 11 - Просмотров: 80641
Не получаю удовольствия от секса. что делать? Ответов: 12 - Просмотров: 75105
Как перестать давить прыщи? Ответов: 21 - Просмотров: 72455
Измена мужа, как справиться с предательством? Ответов: 16 - Просмотров: 54875
Бессонница, плохо засыпаю по ночам Ответов: 20 - Просмотров: 50027



Поделиться с друзьями
Поделиться ВКонтакте Опубликовать в twitter.com Поделиться в Facebook Поделиться В Моем Мире Добавить в odnoklassniki.ru Опубликовать в своем блоге livejournal.com
Онлайн консультации

   
Категории вопросов
Информация
Объявления

Консультации в видео чате
Экономь свое время и деньги! Общайся Онлайн!

Позитивное мышление
Хочешь избавиться от страхов и негативных мыслей, обрести уверенность и жить радостно и свободно? Жми.

Внимание!
Здесь может быть твоё объявление!
Все объявления»
Новости сайта



Архив новостей
Публикации
Овчаренко Н. И.


Орлова А. Л.

Денисов П. В.





Архив публикаций
Популярные темы
Стоит ли надеяться на возврат?
Ответов: 1 - Просмотров: 394920

Не получаю оргазм, что делать?
Ответов: 40 - Просмотров: 382291

На грани развода, как быть?
Ответов: 8 - Просмотров: 257324

муж со мной не спит
Ответов: 25 - Просмотров: 131416

Не могу испытать оргазм
Ответов: 14 - Просмотров: 106702

Друг купил автомобиль который оказался в залоге у банка
Ответов: 12 - Просмотров: 93990

Капли филатова
Ответов: 3 - Просмотров: 87628

Не могу получить оргазм во время секса. Что со мной?
Ответов: 13 - Просмотров: 86405

Новые Консультанты
Старухина М.
статус
Психолог
Харьков
Начать общение

Лишик О. В.
статус
Ветврач
Гуково
Начать общение

Всего Консультантов: 3563

 
 
     
 
 
  Консультантам sep Организациям sep Вакансии sep Соглашение поставщика услуг sep Пользовательское соглашение sep Техподдержка  
 
 
  КонсультацииsepЮридическая консультацияsepКонсультация врачаsepКонсультация психологаsepЧастые вопросы wm
WM 
 
На сайте можно получить онлайн консультации профессиональных специалистов в рубрике вопросы-ответы и в видеочате.
Преимущества портала: Быстрая консультация онлайн, Выбор специалистов, Аудио и Видео связь, Удобная оплата, Круглосуточный сервис.
В рамках проекта открыты следующие виды онлайн консультации: Юридическая консультация, консультация врача, консультация психолога,
консультация бухгалтера, онлайн консультации репетиторов, консультации online по строительству, консультации on-line по интернет-технологиям.
На сайте доступна бесплатная консультация онлайн: В видеочате, предусмотрен бесплатный режим для предварительного общения с Консультантом.
Если ваш вопрос не сложный, вы можете получить на него полноценный ответ или профессиональную рекомендацию прямо в бесплатном чате быстро и бесплатно! Бесплатная онлайн консультация в рубрике: Вопросы - Ответы. Это отличная возможность задать свой вопрос Консультантам и получить ответы профессионалов. Преимущества платной консультации онлайн: Все внимание только Вам. Аудио и Видео связь - быстро и удобно!