logo
 
rus  
 
 
 
 
 
 
 
  Главная О проекте Помощь Вопросы   search Поиск Регистрация
 
 
 
 
 
    Вопросы и ответы
 
Страдаю бессонницей ПсихологияЛичностные Проблемы

Здравствуйте!Меня зовут Валерия мне 18 лет,уже в течении двух месяцев я страдаю бессноницей.Пробовала многие метоты т.е думала о хорошем,считала,бывала ваще не о чем не думаю.Но все равно не могу уснуть ночью.Бывало доходило и до снатворных но все равно даже со снотворными я засыпаю очень долго,проходит часа два или 3 только тогда могу уснуть,часто пить снотворные боюсь,а просто уснуть не могу до утра и бывает что и не сплю сутками.Бессонница появилась у меня как только я начала работать,смены у нас разные были,бывало в ночьною.Стрессов так фактически и не было,мож и я не заметила.Помогите мне пожалуйста,у меня из-за этого начились частые головные боли,головокружение и недомогание.Заранее благодарю за помощь!

Автор: le 25.12.2012 | 14:18 | Ответов: 6 | Просмотров: 6738 |
Ответы
статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Мосина М. А.    
Рейтинг:
23870


Психолог

Королев

Здравствуйте, Валерия!

Вы, к сожалению, ничего не пишете о том, какие события предшествовали оявлению у Вас бессонницы. Если  был ся стресс, то индивидуальная консльтация могла бы помочь решить Вашу проблему. Стрес мог быть и не непосредственно перед началом бессонницы,  а несколько раньше. В современной психологической практике существуют специальные техники, позволяющие  переписать заново всю стрессвую ситуацию, что  позволяет значительно улучшить как психологическое состояние человека, так и его физическое самочувствие.

Также было бы полезно обратиться к врачу,  причем  лучше - к гомеопату. Если гомеопатический препарат выбран правильно, он может быть ОЧЕНЬ эффективным, при этом действует мягко и не дает никаких побочных эффектов.

 

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Чернов Д. И.    
Рейтинг:
2285


Психолог

Екатеринбург

"...Парадоксальная интенция (это словосочетание можно погуглить самостоятельно) также может быть использована в случаях нарушения сна. Страх бессонницы порождает экстенсивное стремление заснуть, которое в свою очередь делает пациента неспособным заснуть. Чтобы преодолеть этот специфический страх, я обычно советую пациенту не стремиться заснуть, но, наоборот, стараться как можно дольше бодрствовать..." (с) В. Франкл

если уж Вы будете считать баранов, то Ваща задача будет ИМЕННО НЕ ЗАСНУТЬ, пересчитывая всех баранов в отаре

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Семикозова М. В.    
Рейтинг:
5845


Психолог

Москва

Здравствуйте!

В связи с тем, что вы работаете и по ночам, то у вас перепутался режим сна и бодрствования. Вам нужно поменять работу, тогда все наладится или попросить не выходить в ночь. Работа женщины ночью (если это не связано с рождением ею ребенка) приводит иногда (далеко не всегда) к тяжелым физиологическим, эмоциональным и психологическим последствиям. Что и наблюдается в вашем случае.

Если у вас нет возможности поменять работу, пишите мне в личку, я дам вам индивидуальную мантру-медитацию для восстановления сна.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Жебит В. А. Лучший ответ  
Рейтинг:
9780


Психолог

Москва

У Вас сбой дневного графика наложился на гормональное состояние, в сумме получился такой эффект. Конечно, эта работа Вам не очень подходит в данный период, надеяться можно только на то, что пройдёт период адаптации и всё станет на место. Думаю, что любые общепринятые приёмы Вам сейчас не подойдут. Постарайтесь поддерживать внутреннее спокойствие, вспомните себя в детстве, постарайтесь мысленно вернуться в то время, когда Вам читали детские сказки, от которых хорошо засыпается. А, вообще, подумайте о возможности сменить работу, или перейти на нормальный график. Вам до 20-летнего возраста такая работа нежелательна. Хороших снов!

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Жирова Е. А.    
Рейтинг:
750


Психолог, Хобби

Москва

Здравствуйте!Т.к. вы не пишите ни о каких событиях в Вашей жизни,кроме графика работы,я бы посоветовала обратиться к врачу.Если есть вопросы,пишите в личку!Всего хорошего!

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Пушкаренко И. А.    
Рейтинг:
880


Психолог

Москва

Здравсвтуйте, Валерия .

а)У вас переплетены , по-видимому, страх...тревога и депрессия.

Объясняю:

Страх ("боюсь снотворные, уснуть не могу" -- сложная сила....бесшумная, опустошающая.. Страх вызывает тревогу, и наконец депрессию.

Часто мы преувеличиваем страх до таких размеров, что оказываемся заложником страха. Бессоница не повод, чтобы так утрированно переживать.

Нужна ясность . Ясность -- одно из самых больших наших благ.

Освободившись от сомнений, вы почувсвтуете себя так, как будто с вашего сердца снимется тяжелый камень. Мне показалось, что вы довольно ответственный человек, немного страдающий повышенной тревожностью  и сомневающийся в себе.

Все наотлично , в относительно кратчайшие сроки сделать невозможно.

Даже Бог сотворил мир за 7 дней.....

Наберайтесь опыта, выше головы не прыгайте...потихоньку все прийдет.

Ставьте перед собой 1-2 цели (выполнимые), и не тоните в океане задач.

Все д.б. постепенно. Поспешайте, не торопясь. Увас сейчас нелегкий период, но суета не поможет.

Плюс вопросы профессионального самоопределения характерны для вашего возраста. Волнение понятно. Со временем все придет. У вас обычная адаптация.....индивид адаптируется к новому месту работы приблизительно полгода.  Да и сколько примеров, когда министры занимают должности, далекие от их компетенции.

Так что не бойтесь. Стремитесь к совершенству без паники.

Задача -- терпеливо избавляться от сомнений в себе, в своих возможностях.

Стать уверенной.

(Конечно, хорошо бы сменить в будущем работу, с более щадящим графиком, получить достойное образование, но пока набирайтесь опыта...он пригодится....спрашивайте у коллег о работе. не пытайтесь угодить всем, будьте собой и не забывайте о достоинстве.)

Поставьте ясную цель, чтобы не быть в замешательстве и избавляйтесь от отчаяния.

б) У вас вероятнее всего маскированная депрессия . Сон, а также ряд других процессов (аппетит, давление, гормональная секреция и т.д) являются так называемыми циркадными. ...или суточными., циклами жизнедея-ти нашего организма.

У здорового человека все процессы строго согласованы и синхронизированны между собой.

Во время депрессии эта согласованность нарушается.  Нарушается цикл сон-бодроствование. 

Нарушения сна -- сонливость, бессоница, беспорядочный сон. (во сне мы часто видим то. .., о чем думаем днем).

Не стоит вам пить снотворные....они вызывают абстинентный синдром...синдром отмены.

Вы привыкнете, со временем к определенной дозе и с каждым разом потребуется все больше и больше снотворных.

При долгом (относительно )приеме препаратов в случае отмены, вы самостоятельно вообще будете с трудом засыпать.

Зачем вам это нужно?

Можно на ночь выпить стакан кипяченой воды с лимоном и ч.ложкой меда, или съесть яблоко. ..или купить подушку на ВВЦ В Здоровье (павильон) для сна из лаванды.

Чего будоражить нервную систему и истощать себя?

Плюс подойдет аутотренинг. Убеждайте себя, что вы справитесь с заданием.

(и вообще у всех -- разная скорость адаптации....переключения)

в)Какие еще бывают симптомы депрессии :

депрессивное настроение (чувство малоценности, безнадежности, беспомощности)....

Чувство вины (человек считает, что он всех подвел...мучительно размышляет об ошибках, грехах.)

Ранняя бессоница(эпизодические затруднения при засыпании...более 30 минут), средняя( беспокойный сон в течение всей ночи, и т.д.), поздняя бессоница.

ажитация (беспокойство....неусидчивость, подвижность)

Тревога (страх, который выражается и без распроса)

 и т.д.

д)Страх  от греческого -- давить, душить, пугать.

У вас страх, бессоницы. Попробуйте парадоксальную методику.

Когда не засыпается, скажите себе:" Я совсем не хочу спать".

М.б. она сработает..

Немного о маскированной депрессии.

Пациент не в состоянии выразить депресивный аффект или депрессивное мышление.

Расстройства концентрируются в телесных симпомах -- жалобах на сердце, болях в спине,  проблем пищеварения, нарушениях сна.

За этими жалобами стоят профессиональные или партнерские проблемы:  тревога о будущем, и т.д.

И помните: Не тот здоров, у кого не бывает страха и депрессии, а тот....кто в состоянии преодолеть их.!

Есть 4 формы переработки конфликтов....различают 4 формы страхов и депрессий.

4 механизма бегства ---человек  уходит в болезнь, в одиночество, в фантазии. в работу.

Мне кажется, вам стоит проработать и эти вопросы....не только бессоницу. важны ведь еще причины...как вы думаете?

Плюс обратила на себя внимание фраза о том, что вы м.б. "и незаметили стресса"...весьма интересно...

Желаю вам  успокоиться, идти медленным и верным путем....

У вас все получится!

 

 

 

 

 

 

 


Топ по рейтингу     Смотрите также Топ лучшие ответы
Мосина М. А.
статус
Рейтинг 23870
Психолог
Королев
Начать общение
Наумова О. Ю.
статус
Рейтинг 11355
Психолог
Сургут
Начать общение
Розина А. В.
статус
Рейтинг 10795
Психолог
Москва
Начать общение

Популярные темы в этой подкатегории
Не получаю оргазм, что делать? Ответов: 40 - Просмотров: 390065
Не могу испытать оргазм Ответов: 14 - Просмотров: 111252
Не могу получить оргазм во время секса. Что со мной? Ответов: 13 - Просмотров: 90751
Гармония с собой Ответов: 11 - Просмотров: 84945
Не получаю удовольствия от секса. что делать? Ответов: 12 - Просмотров: 80033
Как перестать давить прыщи? Ответов: 21 - Просмотров: 76161
Состояние будто бы упаду в обморок, сопутствующие страхи, тревога Ответов: 6 - Просмотров: 66742
Измена мужа, как справиться с предательством? Ответов: 16 - Просмотров: 58757



Поделиться с друзьями
Поделиться ВКонтакте Опубликовать в twitter.com Поделиться в Facebook Поделиться В Моем Мире Добавить в odnoklassniki.ru Опубликовать в своем блоге livejournal.com
Онлайн консультации

   
Категории вопросов
Информация
Объявления

Микро-реклама
Создай свое объявление сейчас.

Психолог. Графолог
Занимаюсь психологическим консультированием 15 лет. Работаю с: - проблемами в межличностных отношениях ( с противоп

Компания "Полиэдр"
Монтаж, наладка, гарантийное обслуживание опс, оповещения, видеонаблюдение, контроль доступа. Опыт работы 22 года
Все объявления»
Новости сайта



Архив новостей
Публикации
Овчаренко Н. И.


Орлова А. Л.

Денисов П. В.





Архив публикаций
Популярные темы
Стоит ли надеяться на возврат?
Ответов: 1 - Просмотров: 406674

Не получаю оргазм, что делать?
Ответов: 40 - Просмотров: 390065

На грани развода, как быть?
Ответов: 8 - Просмотров: 260470

муж со мной не спит
Ответов: 25 - Просмотров: 136922

Капли филатова
Ответов: 3 - Просмотров: 129112

Не могу испытать оргазм
Ответов: 14 - Просмотров: 111252

Друг купил автомобиль который оказался в залоге у банка
Ответов: 12 - Просмотров: 98330

Не могу получить оргазм во время секса. Что со мной?
Ответов: 13 - Просмотров: 90751

Новые Консультанты
Москвитина Т. В.
статус
Образование
Зима
Начать общение

Павлова Е. А.
статус
Психолог
Москва
Начать общение

Всего Консультантов: 3605

 
 
     
 
 
  Консультантам sep Организациям sep Вакансии sep Соглашение поставщика услуг sep Пользовательское соглашение sep Техподдержка  
 
 
  КонсультацииsepЮридическая консультацияsepКонсультация врачаsepКонсультация психологаsepЧастые вопросы wm
WM 
 
На сайте можно получить онлайн консультации профессиональных специалистов в рубрике вопросы-ответы и в видеочате.
Преимущества портала: Быстрая консультация онлайн, Выбор специалистов, Аудио и Видео связь, Удобная оплата, Круглосуточный сервис.
В рамках проекта открыты следующие виды онлайн консультации: Юридическая консультация, консультация врача, консультация психолога,
консультация бухгалтера, онлайн консультации репетиторов, консультации online по строительству, консультации on-line по интернет-технологиям.
На сайте доступна бесплатная консультация онлайн: В видеочате, предусмотрен бесплатный режим для предварительного общения с Консультантом.
Если ваш вопрос не сложный, вы можете получить на него полноценный ответ или профессиональную рекомендацию прямо в бесплатном чате быстро и бесплатно! Бесплатная онлайн консультация в рубрике: Вопросы - Ответы. Это отличная возможность задать свой вопрос Консультантам и получить ответы профессионалов. Преимущества платной консультации онлайн: Все внимание только Вам. Аудио и Видео связь - быстро и удобно!