logo
 
rus  
 
 
 
 
 
 
 
  Главная О проекте Помощь Вопросы   search Поиск Регистрация
 
 
 
 
 
    Вопросы и ответы
 
Как избавиться от чтения ПсихологияЗависимости

Здравствуйте!

Есть плохая привычка - очень много читать. Могу ночь, сутки, двое ночей подряд. Как избавиться? Как только что-то не получается или небольшая неудача - сажусь читать.

Сам не пью совсем, не курю, тренировки по тайскому боксу 3 раза в неделю, между ними пробежки. Работаю что-то среднее между рекламным агентом и менеджером по продажам. В прошлом военный моряк 12 лет службы. Зависимость была и тогда.

Готов обсудить в режиме "Консультация"

Автор: Ilya7 12.08.2012 | 20:59 | Ответов: 26 | Просмотров: 23088 |
Ответы
статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Чернов Д. И. Лучший ответ  
Рейтинг:
2285


Психолог

Екатеринбург

интересное кино. а что, собственно говоря, смущает?

после чтения то, что не получаелось начинает получаться?

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Махиня В. А.    
Рейтинг:
5895


Психолог

Москва

От зависимостей Вы всегда можете избавиться.Мы например -помогаем людям избавиться от алкогольной зависимости.А вот от чтения-пока избавить ещё никто не просил.Вы можете стать первым.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Овчаренко Н. И.  
Рейтинг:
3140


Психолог

Москва

Здравствуйте. Привычка не такая уже плохая, не торопитесь от нее избавлятся. Видимо ваша психика так удачно приспособилась, избавитесь от чтения - будет компенсация через что -нибудь другое, вот только во что?а что читаете? За столь времени можно пере читать всю мировую литературу , лучшие образцы, кучу книг по психологии и стать супер- знатоком! Список могу прислать .

 

Смущает то, что убиваю по нескольку суток на это. Читаю фантастику, фэнтзи, альтернативную историю, короче Дрянь.

После пропадает весь настрой. приходится снова учиться, быть энергичным, энтузиастом, быть жестким. После такого "запоя" терзаюсь в сильных душевных муках.

Как бы приспособиться к чему-то другому и компенсировать другим?

Может усилить тренировки, они здорово меня спасают?

   Автор: Ilya7  

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Жебит В. А.    
Рейтинг:
9780


Психолог

Москва

Ваше письмо плохо начинается. Ведь много читать – не относится к плохим привычкам. Эта черта характерна для многих великих. И это Вы знаете. Поэтому в Вашем письме есть примесь лукавства и мужского кокетства, мол, вот я какой, не пью, не курю, занимаюсь спортом, в прошлом – военный моряк, сейчас - менеджер. Один недостаток – много читаю. Прямо – идеал. Женщины – на колени! Вопрос, по какому поводу такое самолюбование? Вы прекрасно знаете, что страсть к чтению, это – редкое сегодня положительное качество и по такой причине к психологам не обращаются. Тогда в чём дело? Проблемы с женщинами? Но здесь не сайт знакомств. Для завязки разговора, потому что хочется пообщаться и блеснуть интеллектом? Верим. Но сюда пишут люди, которым приперло под самое немогу. А у Вас всё нормально, Вы в порядке, и мы за Вас по-настоящему рады.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Кохненко Н. В.    
Рейтинг:
315


Психолог, Астролог

Москва

Здравствуйте!

Запрос, конечно, интересный, но мне кажется, что Вам не следует торопиться. Чтение может быть бегством от трудностей в другую реальность. А может быть Вы просто занимаетесь в жизни не своим делом. Тогда надо избавляться не от потребности читать, а менять род занятий. Подбирать что-то более подходящее Вашему душевному складу. Вы случайно не романтическая натура? Подумайте вот над чем: чтение Вам мешает 

1) заниматься любимым делом

или

2) зарабатывать деньги и соответствовать нашему бешенному ритму жизни?

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Стражкова А. Н.    
Рейтинг:
27875


Психолог

Ярославль, Кострома

Доброго времени!

А зачем Вам быть жестким?

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Горшков Н. А.    
Рейтинг:
16390


Психолог, Врач

Иваново

Здравствуйте!

Вот это "что-то среднее" меня сильно смущает! Вы довольны своим делом?

И второе: кто из Ваших близких - жена, дети, родственники - хуже всего реагирует на Вашу привычку?

 

Благодарю всех за ответы!

Если и было лукавство, простите за него - невольно. О себе рассказал как можно больше, посчитал поможет лучше разобраться. То что не пью, значит пар не выпускаю с друзьями, плохо.  Дай сейчас волю - в военное не пошел бы. А в спортзале загоняю себя до последнего - потом легко становиться, расслабляюсь. Наверно это как-то связано.

Для меня чтение -  это бегство  от реальности как у алкоголиков. Мешает и любимым делом заниматься и деньги зарабатывать. Может для кого-то и хорошо часик посидеть, но ночи напролет, это ненормально.

А жестким почему бы и не быть. Кто сказал что мягким лучше!?

 

   Автор: Ilya7  

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Жебит В. А.   3
Рейтинг:
9780


Психолог

Москва

Возникает вопрос, можно ли зарабатывание денег считать более важным, чем чтение литературы. Я повторюсь: Вы относитесь к неординарным личностям, где-то в Вашей жизненной программе есть направление, идя по которому, Вы можете прославить своё имя. Но Вы его не видите. Чувствуя этот потенциал, Вы внутренне мечетесь, тыкаясь в разные двери. Конечно же, уход в чтение – это признание самому себе, что нужная дверь не найдена. Вы припали к источнику знаний - книгам, потому что это даёт Вам жизненно необходимую пищу и спасает от отчаяния. Опять же, нет круга общения, дающего необходимый коммуникативный обмен. И, главное, - понимание. Вы и на сайт пришли за коммуникацией и пониманием. Потому что Вас ситуация действительно достала. Итак, диагноз таков: накоплен огромный творческий и интеллектуальный потенциал, но не найден канал, который бы позволил реализовать всё это, поэтому есть проблема самореализации. Путь погони за деньгами – не Ваш путь, деньги не дадут Вам удовлетворения и могут увести не в ту сторону. Пути решения проблемы: 1) формирование круга единомышленников, 2) перебор сфер деятельности, 3) поиск аудитории, с которой можно поделиться знаниями и опытом. Как сказал покойный режиссер П.Н.Фоменко: «Научиться можно только, уча других». Не знаю, почему я вспомнил эту фразу. Может быть она пришла в голову неспроста?

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Шаткова Л. В.    
Рейтинг:
1190


Психолог

Москва

А может, для начала, просто попробовать читать не "дрянь", а достойную литературу?

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Букаткина Р. В.  
Рейтинг:
975


Психолог

Москва, Чехов

Здравствуйте.

Явно Ваш запрос лежит глубже, чем просто "избавиться" от чтения. Литература, тем более Вы уточнили жанр - фантастика способствует уходу от реальности и соответственно от конкретного решения проблем. Вы это и сами сказали, без нашего вмешательства, а значит сами интуитивно понимаете, что как говорится истинные причины лежат глубоко на дне....

То, что дезорганизация Вас выбивает из жизненной колеи... ну тут тоже нитками белыми прошито - 12 лет в море - это Вам не детский сад со свободным посещением.

Так что выход один - идти в открытие море своих переживаний в сопровождении "навигатора", который поможет Вам обойти подводные рифы и доведет Вас до Бухты Радости.

С уважением.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Никитина Е. С.    
Рейтинг:
1060


Психолог

Москва
  1. Для некоторых людей Божий дар есть непосильная ноша. И тогда ее следует сбросить, как не соответствующую продвижению вперед в направлении своей цели. Для  Вас такой непосильной ношей оказалась интеллигентская привычка читать. Ваш мотив чтения – «забыться и уснуть». Это, безусловно, - зависимость.
  2. Как избавиться. Один из путей – по принципу «клин клином вышибают». Научитесь  методу скорочтения.  Метод поменяет стратегию чтения: будете не читать, а просматривать книги. Это потребует напряжения умственных сил. Новая стратегия изменит Вашу тактику отбора книг, а затем и сам мотив чтения. Цель будет достигнута.
  3. Курсы скорочтения есть и заочные. Ищите, и обрящете.
 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Стражкова А. Н.    
Рейтинг:
27875


Психолог

Ярославль, Кострома

Отвечая на ваш вопрос о мягкости/жесткости скажу, что в разных жизненных ситуациях актуальны разные состояния. Видимо, для чего-то Вам нужна мягкость, которая возникает во время чтения, и от которой после Вы стремитесь избавиться. Принимайте себя всякого!

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Петроченко Д. А.  
Рейтинг:
215


Психолог

Новосибирск

Здравствуйте, Илья! Могу предложить следующий вариант:

1. Читайте книги, требующие осмысления. Предварительно запаситесь ими, чтобы вовремя были под рукой.

2. Воспитывайте дисциплину чтения. Не дожидаясь "запоя", читайте каждый день понемногу, заранее определив продолжительность этого занятия.

3. Если уже вошли в "запой", то постоянно меняйте книги, их жанр, место чтения. Это должно позволить сохранить более высокий уровень контроля над собой.

4. Выслеживайте ситуацию, запускающую "плохую привычку" и в следующий раз при схожих обстоятельствах будьте настороже. Старайтесь переформировать "запускающую" ситуацию так, чтобы в конце концов она потеряла свою силу.

5. Следите за тем, во что переходит "чтение", чтобы не поменять шило на мыло.

Успехов!

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Ушанов Д. В.    
Рейтинг:
20


Хобби

СПб

У меня была похожая проблема. Я, решил её с помощью аудиокниг. Теперь, читаю меньше. Прекратились головные боли и утомляемость стала, гораздо меньше.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Курепина Т. Н.    
Рейтинг:
5430


Психолог

Москва

Здравствуйте!

Мне кажется, что я хорошо понимаю вас, так как сама "запойная". Вышиваю крестиком. Причем, если села за какую-нибудь картину, не могу успокоиться, пока не закончу. А поскольку картины у меня не маленькие, в состоянии "запоя" могу находиться до месяца. Весь день пока работаю по основной специальности мечтаю о том, как сяду вечером за пяльцы. Так и делаю, увлекаясь настолько, что могу, посмотрев на часы, с удивлением обнаружить, что уже 5 или 6 часов утра. И так день за днем, не высыпаясь и ругая себя за ночные бдения.

Что имею? Во-первых, отвлекаюсь от повседневных забот (со временем поняла, что это все происходит в момент моего психологического истощения). Во-вторых, не делаю того, чего вроде бы должна делать, но внутренней уверенности, что это  нужно и сил на это делание нет. В третьих, доведя дело до конца, чувствую себя, ну просто сверх успешной (никто не может сделать это так быстро и так замечательно красиво, как я). А после всего этого, я еще даю себе несколько дней ничегонеделания, потому как, действительно сильно выматываюсь. Зато потом у меня начинается настоящий подъем во всех моих делах. Я четко понимаю, что хочу и буду делать, от чего откажусь. У меня появляются силы и интерес. Раньше такие состояния случались раза 3-4 за год. Сейчас реже. Последний раз год назад. И пока что, уйти в "запой" не хочется. Ну вот такой у меня способ отключить левое полушарие мозга и отдохнуть, отдавшись правому. Раньше переживала из-за этого, чувствовала свою вину, что в такие моменты "бросаю" свою семью, близких. Ну, а сейчас, просто разрешила себе этакую маленькую слабость. Теперь все намного реже и без лишних саморазрушающих эмоций проходит.

Пишу вам скорее не как психолог, а как человек со своими особенностями. Хотя профессионала из себя не выдавишь. Так что, не боритесь с собой, а  попытайтесь понять зачем вам это надо - читать. Какие бонусы от этого имеете.

Всего вам доброго!

 

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Сурков О. В.    
Рейтинг:
3445


Психолог

Москва

Здравствуйте!

Я считаю, что чтение это тренировка ума, воображения и чувств. И то и другое и третье в жизни всегда пригодится. 

 

 

 
Консультант недоступен
 
     

Попробуйте медитации.

Духовный рост + релаксация + визуальные образы покруче фэнтезийных сюжетов.

Успехов Вам!


статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Полудненко Л. В.    
Рейтинг:
130


Психолог

Ростов-на-Дону

Доброго времени!

Ситуация похожа на психологическую зависимость,

когда некое действие необходимо для изменения душевного состояния с последующей потерей контроля, постепенным увеличением нообходимого количества и продолжительности этих действий.

Рекомендую обучение навыкам отреагирования чувств, психологическим способам изменения душевного состояния.

Эти цели в компетенции психологов.

Удачи!

 

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Гусейнова Т. С.    
Рейтинг:
1215


Психолог

Москва

Каким-то образом спасением от негативной ситуации, неудачи, стал уход в чтение. Ощущается Ваша переполненность чувством вины. Может в ситуации какой-либо неудачи вы подсознательно говорите себе- Я не виноват, я тут ни при чём и убегаете как ребёнок в чтение. Возможно с детства такое поведение закрепилось, как защитная реакция. Важно вспомнить когда впервые это произошло, и когда оно усугубляется.

Поскольку Вы говорите о небольшой неудаче, и из-за которой можете читать сутками напролёт, то может эта неудача не такая маленькая, или возникновение ещё большей неудачи пугает ещё больше?

Возникает такое ощущение, что чем больше Вы читаете, тем больше в Вашей окружающей действительности этой "неудачи". 

Ответьте честно- Вы считаете сейчас свою жизнь удачливой?

Но интересно, что Вы вкладываете в понятие "неудача"?

А чувство вины от того что прожигаете время, которое бежит как вода и жизнь проходит?

Как я догадываюсь, "неудача" по-вашему, это какие либо трудности, которые требуют усилий, и ответственности с правом власти... Ощущаете ли Вы такое право?

Свобода - это прежде всего ответственность, можете ли Вы её себе позволить....?

 

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Пушкаренко И. А.    
Рейтинг:
890


Психолог

Москва

здравствуйте...

1)Интересная фраза прозвучала:Дай сейчас волю, не пошел бы на военную службу"..

Значит, что тогда, что сейчас складывается такое впечатление..,что вы живете через силу...,постоянно подавляя себя, свои эмоции, эмоционально выгораете..много-много лет...колоссальное терпение, конечно, Но...

Как вы оказалиссь во флоте? Ваше нынешнее занятие должно быть держит вас в некой удавке?

Было ли у вас в детсве, подр возрасте травматичное стрессовое событие, которое держало в экстремальном напряжении?(могла сформироваться зависимость и человек уже не может без такого состояния ....тоска по острым эмоциям)..

2)Вы говорите, что читаете "дрянь" -- фентези, фантастику., альтернативную историю...

Привлекла внимание фраза, вернее слово"альтернативная история"...

М.б. такая тяга бессознательно возникла в связи с проблемой выбора и вы как будто до сих пор продолжаете себя винить в неправильности совершенного  ранее выбора, который возможно поломал ваши устремления, мечты,цели....по чьей-то воле.(родительской...и т.д)

3)После прочтения вам приходится  быть "снова энергичным, энтузиастом и жестким".

Получается, что 12 лет морской службы и сейчас вы находитесь под давлением и занимаетесь тем,что не по душе...надевая своеобразную маску..в угоду кому-то

Выходит... чтение.--единственное место, где можно быть Настоящим...не таким жестким, энергичным...да просто --Живым...быть самим собой.

Чтение--маленький островок..Свой...он ваш, личный...маленькое гнездышко..

2) Вы подавляли столько лет агрессию...слава богу инстинктивно видимо, пришли к спорту, а не к алкого льной зависимости.. Вы --молодец в этом плане.

3)Ваша проблема м.б. связана с психоаналитич точки зрения с оральной фиксацией...

грубо говоря, если на ранней стадии недополучил материнского тепла., любви или наоборот всего было в избытке(эмоций) по сравнению со взрослой жизнью....человек фиксируется на стадии и уходит....чтобы восполнить недостающие эмоции-- в алкоголь, в еду(булимик, анорексик), в знания...любит учиться(поглощает тоннами книги) как бы заполняет невыносимую эмоциональную пустоту.

Плюс чтение м.б. бессознательной агрессией...--образно говоря--"я сожру, проглочу этих людей и избавлюсь от гнева и неприятностей...

причин м.б. море

4)Определите...Что вам мешает(кто) жить Своей жизнью?(без боязни отвержения)

Сколько можно выполнять чью-то бесконечную волю,"долженствование"?

Вы кому-то дали слово бесконечно жить по указке, терпя власть....,?рабская зависимость какая-то

Перестаньте себя винить и задумайтесь...Что вам самому нравится(какая проф .личн область..сфера)?

Идите своим путем, без жернова на горле.

Счастливого выбора и пути!

 

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Желамский И. Т.    
Рейтинг:
175


Психолог

Челябинск

Здравствуйте, Ilya7! Я вижу, что Вы пишете: "Есть плохая привычка - очень много читать. Могу ночь, сутки, двое ночей подряд. Как избавиться? Как только что-то не получается или небольшая неудача - сажусь читать.

Сам не пью совсем, не курю, тренировки по тайскому боксу 3 раза в неделю, между ними пробежки. Работаю что-то среднее между рекламным агентом и менеджером по продажам. В прошлом военный моряк 12 лет службы. Зависимость была и тогда".

Я чувствую, что Вы ведете достаточно здоровый образ жизни: не курите, не пьете, не сидите подолгу в интернете, а вместо этого читаете. Плюс к тоже занимаетесь физкультурой. Браво, товарищ!

Я хочу посоветовать Вам жить в том же ритме, тренировки обязательно не пропускать! А насчет чтения - ведь чтение успокаивает нервы!

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Матвеев С. В.    
Рейтинг:
2075


Психолог

Ставрополь

Здравствуйте Илья! Прочитал вашу переписку и интересно чем дело закончилось??? удалось избавится от чтения? По-моему вам сказали очень многое, но не сказали главного. Не назвали ПРИЧИН вашей зависимости. Уже понятно что это бегство от мира в иллюзорную реальность (сами по себе книги это другая реальность, а уж фантастика это вообще иллюзия в иллюзии). Хорошо бы вам назвать причины такого бегства от окружающего мира. Могу предположить несколько причин: это ненависть, страх и боль. Эти чувства скорей всего очень часто возникают у вас при контакте с внешним миром. По сути и механизмам психики это почти одно и тоже, точнее одно всегда порождает другое. Чтобы как-то заглушить в себе эти энергии доводите себя до изнеможения в спортзале и во время чтения, становится немного легче, но ненадолго. Захотите глубже увидеть проблему - пишите. С наилучшими пожеланиями,Сергей.

 

Благодарю всех за помощь.

Сейчас почти не читаю, иногда бывает, но долго не сижу, процесс почти контролируемый.

   Автор: Ilya7  

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Наумова О. Ю.    
Рейтинг:
11355


Психолог

Сургут
Здравствуйте. Человек, ощущает внутреннюю гармонию, когда земная ориентация, его понимание космоса и его духовная направленность совершенствуются за счет лучшего понимания вселенских реальностей и методов их взаимосвязи, интеграции и объединения. Обращайтесь, буду рада помочь. С уважением, Ольга.
 


Топ по рейтингу     Смотрите также Топ лучшие ответы
Распутина Т. П.
статус
Рейтинг 12795
Психолог
Санкт-Петербург
Начать общение
Новиков А. С.
статус
Рейтинг 4780
Психолог, Врач
Березники
Начать общение
Сурков О. В.
статус
Рейтинг 3445
Психолог
Москва
Начать общение

Популярные темы в этой подкатегории
муж проигрывает деньги в букмекерских конторах Ответов: 7 - Просмотров: 40827
Как избавить мужа от зависимости от компьютерной игры Ответов: 15 - Просмотров: 23594
Как избавиться от чтения Ответов: 26 - Просмотров: 23089
всё почернело для меня Ответов: 26 - Просмотров: 12488
Как помочь молодому человеку избавиться от зависимости от порносайтов Ответов: 11 - Просмотров: 10940
Постоянно сдираю кожу с губ Ответов: 4 - Просмотров: 9230
Игромания, пивной алкоголизм Ответов: 9 - Просмотров: 8645
О моей любовной зависимости. Ответов: 17 - Просмотров: 8131



Поделиться с друзьями
Поделиться ВКонтакте Опубликовать в twitter.com Поделиться в Facebook Поделиться В Моем Мире Добавить в odnoklassniki.ru Опубликовать в своем блоге livejournal.com
Онлайн консультации

   
Категории вопросов
Информация
Объявления

Консультации в видео чате
Экономь свое время и деньги! Общайся Онлайн!

Позитивное мышление
Хочешь избавиться от страхов и негативных мыслей, обрести уверенность и жить радостно и свободно? Жми.

Внимание!
Здесь может быть твоё объявление!
Все объявления»
Новости сайта



Архив новостей
Публикации
Овчаренко Н. И.


Орлова А. Л.

Денисов П. В.





Архив публикаций
Популярные темы
Стоит ли надеяться на возврат?
Ответов: 1 - Просмотров: 409160

Не получаю оргазм, что делать?
Ответов: 40 - Просмотров: 391291

На грани развода, как быть?
Ответов: 8 - Просмотров: 261354

муж со мной не спит
Ответов: 25 - Просмотров: 137986

Капли филатова
Ответов: 3 - Просмотров: 134938

Не могу испытать оргазм
Ответов: 14 - Просмотров: 112292

Друг купил автомобиль который оказался в залоге у банка
Ответов: 12 - Просмотров: 99350

Может ли гражданин давать деньги в долг под проценты?
Ответов: 7 - Просмотров: 93153

Новые Консультанты
Грудзинская Т. И.
статус
Ветврач
Краснодар
Начать общение

Дригваль Я. П.
статус
Психолог
Крым Республика
Начать общение

Всего Консультантов: 3611

 
 
     
 
 
  Консультантам sep Организациям sep Вакансии sep Соглашение поставщика услуг sep Пользовательское соглашение sep Техподдержка  
 
 
  КонсультацииsepЮридическая консультацияsepКонсультация врачаsepКонсультация психологаsepЧастые вопросы wm
WM 
 
На сайте можно получить онлайн консультации профессиональных специалистов в рубрике вопросы-ответы и в видеочате.
Преимущества портала: Быстрая консультация онлайн, Выбор специалистов, Аудио и Видео связь, Удобная оплата, Круглосуточный сервис.
В рамках проекта открыты следующие виды онлайн консультации: Юридическая консультация, консультация врача, консультация психолога,
консультация бухгалтера, онлайн консультации репетиторов, консультации online по строительству, консультации on-line по интернет-технологиям.
На сайте доступна бесплатная консультация онлайн: В видеочате, предусмотрен бесплатный режим для предварительного общения с Консультантом.
Если ваш вопрос не сложный, вы можете получить на него полноценный ответ или профессиональную рекомендацию прямо в бесплатном чате быстро и бесплатно! Бесплатная онлайн консультация в рубрике: Вопросы - Ответы. Это отличная возможность задать свой вопрос Консультантам и получить ответы профессионалов. Преимущества платной консультации онлайн: Все внимание только Вам. Аудио и Видео связь - быстро и удобно!