logo
 
rus  
 
 
 
 
 
 
 
  Главная О проекте Помощь Вопросы   search Поиск Регистрация
 
 
 
 
 
    Вопросы и ответы
 
Тренировка натощак? Красота И ЗдоровьеСпорт, Фитнес

В целях экономии времени, в выходной день я сразу после того, как проснулся еду в фитнес тренироваться (т.е. не завтракаю). Тренировка, как правило, включает верхние мышцы груди, плечи или же мышцы спины! После тренировки - бассейн, сауна, душ (минут 30 занимает) и домой (ещё минут 25). Дома полноценный обед до отвала, что, я полагаю, моим мышцам на руку. В еде не разборчив, но, в основном, мясо по-французски с гарниром (как правило каши) и чай с сахаром и сладостями! Нормальный график?

Больше всего меня волнует утренний рацион, а точнее его отсутствие... есть я после сна начинаю хотеть не раньше, чем часа через 1,5. Во время тренировки чувство голода также не испытываю.

Просто где-то вычитал, что во время тренировки мышцы начинают жрать сами себя, чтобы восполнить энергию. Так ли это? И вообще, кто что по этому поводу думает?

Спасибо!

Автор: LeoN 28.02.2011 | 17:44 | Ответов: 6 | Просмотров: 13159 |
Ответы
статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Анисович Е. А. Лучший ответ  
Рейтинг:
360


Психолог

Санкт-Петербург

Здравствуйте!

Пока организм молод, даже такой режим он может переварить ) . Но ведь, занимаясь спортом мы преследуем определенные цели, такие как быть здоровее, энергичнее, стройнее и т.д.  А Ваш  режим питания не приближает Вас к такой цели) Поэтому подкорректируйте свой график.  В идеале  надо есть за пару часов перед тренировкой.(н-р нежирные сорта мяса, рис, зерновой хлеб) Но если это по каким-то причинам не подходит Вам , то за 30-40 мин. надо обязательно съедать углеводную пищу, т.н. " медленные" углеводы с низким гликемическим индексом .Так как  мышцам нужна глюкоза в качестве топлива .Это может быть 1 большой фрукт ( яблоко, груша) или сухофрукты, или сок( в целом не более 250 ккал).

После силовой тренировки прием пищи обязателен! И сделать это желательно в первые 20 минут после тренировки. В это время открывается т.н. анаболическое окно.Необходимо  для восстановления и роста мышц.Это-белковая (белки яиц,куриная грудка, индейка, нежирная рыба и т.д.)  и углеводная пища( клюквенный сок, овощи, фрукты, хлеб с отрубями, рис и т.д.), а жиры-избегать.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Маслов В. А.    
Рейтинг:
665


Психолог

Санкт-Петербург

Здравствуйте!

Вам очень повезло с моей коллегой, которая является высококлассным специалистом в области диетического питания.  К сожалению не совсем понятно в какой степени Вы тренируетесь. Если Вы бодибилдер - это одно, а если простой фитнес - рекомендации могут отличаться. В любом случае Анисович Е.А. Вам поможет.

Успеха!

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Семенова О. Ю.    
Рейтинг:
755


Врач

Санкт-Петербург

Здравствуйте! Ни в коем случае ненльзя тренироваться на голодный желудок,равно как и на полный.Должна быть золотая середина.За ночь желудок сел все свои ресурсы,которые надо восполнить утром.Иначе желудок начнет седать себя.Надо сесть утром до тренировки хотя бы бутерброт с кофе или чаем.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Шелухина Н. Н.    
Рейтинг:
1060


Психолог

Москва

С утра правильно- что Вы сразу не завтракайте,лучше сначала захотеть есть.А вообще надо получать удовольствие от фитнеса-еды и пр.Фитнес уже не моден нигде-кроме России.Он не ведет к долголетию.Тем более-мясо-сахар-сладости-и еда до отвала.Но если Вы от всего этого испытываете неописуемое удовольствие и восторг-то флаг Вам в руки.А вообще мыщцам нужно только растяжка(есть в разных видах йоги)и расслабление(например танатотерапия)...Успехов

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Чертков Г. Г.    
Рейтинг:
75


Психолог, It-Технологии

гатчина

Лично я считаю что хотя бы кружечку чай с "таком" выпивать нужно каждое утро - в противном случае добрая часть еды "провалиться" просто так!

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Усанова О. А.    
Рейтинг:
1400


Психолог

Тула

Добрый день,Leon. Я вспомнила известное выражение: " Завтрак съешь сам,обед раздели с другом,а ужин отдай врагу". Часто народная мудрость бежит впереди науки. Многие диетологи утверждают, что завтрак должен быть обязательно.Подумайте сами- весь день впереди и неизвестно,когда Вам удастся поесть. Завтрак-это как бензин для автомобиля, "заправил бензобак и поехал", пока не проголодался! Успехов Вам в вашихтренировках!

 


Топ по рейтингу     Смотрите также Топ лучшие ответы
Сватковский М. В.
статус
Рейтинг 565
Врач, Красота И Здоровье
Киров
Начать общение
Грин Е. Г.
статус
Рейтинг 220
Психолог, Красота И Здоровье, Астролог
Бишкек
Начать общение
Яковлева И. В.
статус
Рейтинг 110
Психолог, Красота И Здоровье
Санкт-Петербург
Начать общение

Популярные темы в этой подкатегории
Тренировка натощак? Ответов: 6 - Просмотров: 13160
помогите пожалуйста похудеть Ответов: 11 - Просмотров: 10972
Халахуп Ответов: 2 - Просмотров: 9164
Как убрать жир с живота? Ответов: 8 - Просмотров: 8516
Тренировка Ответов: 7 - Просмотров: 8428
Правильное питание Ответов: 4 - Просмотров: 8233
Обруч для осиной талии Ответов: 3 - Просмотров: 7680
Лишний жир Ответов: 2 - Просмотров: 7618



Поделиться с друзьями
Поделиться ВКонтакте Опубликовать в twitter.com Поделиться в Facebook Поделиться В Моем Мире Добавить в odnoklassniki.ru Опубликовать в своем блоге livejournal.com
Онлайн консультации

   
Категории вопросов
Информация
Объявления

Позитивное мышление
Хочешь избавиться от страхов и негативных мыслей, обрести уверенность и жить радостно и свободно? Жми.

Консультации в видео чате
Экономь свое время и деньги! Общайся Онлайн!

Микро-реклама
Создай свое объявление сейчас.
Все объявления»
Новости сайта



Архив новостей
Публикации
Овчаренко Н. И.


Орлова А. Л.

Денисов П. В.





Архив публикаций
Популярные темы
Стоит ли надеяться на возврат?
Ответов: 1 - Просмотров: 419694

Не получаю оргазм, что делать?
Ответов: 40 - Просмотров: 394461

На грани развода, как быть?
Ответов: 8 - Просмотров: 263986

Капли филатова
Ответов: 3 - Просмотров: 145480

муж со мной не спит
Ответов: 25 - Просмотров: 140918

Не могу испытать оргазм
Ответов: 14 - Просмотров: 115592

Может ли гражданин давать деньги в долг под проценты?
Ответов: 7 - Просмотров: 102945

Друг купил автомобиль который оказался в залоге у банка
Ответов: 12 - Просмотров: 102280

Новые Консультанты
Журавель С. И.
статус
Психолог
Екатеринбург
Начать общение

Сибирева И. Я.
статус
Психолог
Екатеринбург
Начать общение

Всего Консультантов: 3628

 
 
     
 
 
  Консультантам sep Организациям sep Вакансии sep Соглашение поставщика услуг sep Пользовательское соглашение sep Техподдержка  
 
 
  КонсультацииsepЮридическая консультацияsepКонсультация врачаsepКонсультация психологаsepЧастые вопросы wm
WM 
 
На сайте можно получить онлайн консультации профессиональных специалистов в рубрике вопросы-ответы и в видеочате.
Преимущества портала: Быстрая консультация онлайн, Выбор специалистов, Аудио и Видео связь, Удобная оплата, Круглосуточный сервис.
В рамках проекта открыты следующие виды онлайн консультации: Юридическая консультация, консультация врача, консультация психолога,
консультация бухгалтера, онлайн консультации репетиторов, консультации online по строительству, консультации on-line по интернет-технологиям.
На сайте доступна бесплатная консультация онлайн: В видеочате, предусмотрен бесплатный режим для предварительного общения с Консультантом.
Если ваш вопрос не сложный, вы можете получить на него полноценный ответ или профессиональную рекомендацию прямо в бесплатном чате быстро и бесплатно! Бесплатная онлайн консультация в рубрике: Вопросы - Ответы. Это отличная возможность задать свой вопрос Консультантам и получить ответы профессионалов. Преимущества платной консультации онлайн: Все внимание только Вам. Аудио и Видео связь - быстро и удобно!