logo
 
rus  
 
 
 
 
 
 
 
  Главная О проекте Помощь Вопросы   search Поиск Регистрация
 
 
 
 
 
    Вопросы и ответы
 
Периодические приступы паники ПсихологияФобии

Здравствуйте. извеняюсь за беспокойство. мне 23 года у меня паническая атака. началось все во время второй беременности.  поход к врачам для меня стал ужас. при входе в кабинет колотилось сердце когда отвлекаюсь проходило. родила вроде прошло но не на долго. умер отец. и опять все понеслось. только я не могла выйти из дома ни в магазин ни куда. это продолжалось около пол года. потом я взяла себя в руке и поехала к маме приступ был и сразу прошел. от радости паники не было около года. но мысле посещали ее все время а вдруг будет опять и т.д. сейчас они опять начались может из за того что я сижу дома и я все время думаю об этом. мне скоро на работу и я боюсь что это случиться а это случится. у нас в городе нет психологов. вся надежда на вас. помогите пожалуйста. 

настя кулаченко

Автор: nastya1223 21.04.2014 | 18:16 | Ответов: 6 | Просмотров: 3241 |
Ответы
статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Рыжова Т. В.    
Рейтинг:
45


Психолог

Москва

Здравствуйте!

Безусловно, работать с паническими атаками нужно на личной терапии, чтобы устранить их глубинную причину. Как вы пишете, предпосылками возникновения послужили события, связанные с сильными переживаниями. Прошли они, потому что поменялся эмоциональный фон. А сейчас вы вы себя накручиваете, а "у страха глаза велики".

Вот общие рекомендации по предотвращению панических атак:

Берегите себя, избегайте стрессовых ситуаций. Если атака возникает, когда вы одна - больше бывайте среди людей (гуляйте, ходите в гости, общайтесь), переключайтесь на положительные эмоции.  Обучайтесь техникам релаксации и регулярно практикуйте их.

Вы можете обратиться ко мне лично (написать или позвонить через скайп), я дам вам более подробные рекомендации, мы сможем составить план действий при панической атаке, что снизит вашу тревожность, поможет лучше себя контролировать. А так же выберем для вас подходящую технику релаксации.

 

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Добрански К. С.    
Рейтинг:
8495


Психолог

Санкт-Петербург

здравствуйте, Настя,

надо проработать страх смерти, это довольно распространенный страх, когда факт смерти что то отстраненное. родители не объясняют много, семьи не религиозны, и если кто то умирает, то это краткий миг перед похоронами или кремацией.

непонимание что происходит, что это важный момент в жизни, что душа отделяется от тела, и прочее......

все это провоцирует такое состояние, стресса, которое вы испытываете...

надо проработать ъэтот страх и счастливо жить дальше...

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Попова О. В.    
Рейтинг:
9390


Психолог, Образование, Бизнес, Финансы

Москва

Настя, добрый день!

Чего же тут извиняться - обратились ведь к специалистам за помощью....

Панические атаки - явление довольно распространенное, у многих в разные периоды жизни случаются....

С глубинными причинами = Вашими внутренними конфликтами, которые и подтолкнули в определенный момент времения в определенных обстоятельствах организм к такому отреагированию разбираться необходимо по специалистом.... - и эта работа - залог  эффективного результата...

Что можно и нужно делать самой при сиптомах надвигающейся панической атаки:

- регулируйте дыхание: либо дышите в бумажный пакет, либо в сложенные  чашечкой ладони, либо просто дышите очень медленно и глубоко, постепенно увеличивая продолжительность выдоха.... - таким образом уровень углекислого газа в крови нормализуется, тревога постепенно отступает, организм расслабляется...;

- выберите действенные для Вас меры отвлечения: резиновая лента на запястье (оттянуть и отпустить - боль отвлечет....), щипок -  вместо резиновой ленты с тем же эффектом;  арифметический счет (можно даже в обратном направлении) или арифметические действия в уме; переключение деятельности  по возможности - любое приятное действие (физические упражнения, рукоделие, хорошая передача....) - главное, чтобы оно Вас лично успокаивало....

Что можно и нужно делать регулярно для поддержания эмоционального равновесия (регулярно для любых упражнений, это значит каждый день хотя бы два раза в день - утром и вечером....):

- освойте техники мышечной релаксации, медитации, дыхательные техники...- их достаточно много в интернете, будет сложно выбрать, - пишите, подскажу...;

- освойте технику "Зона комфорта" - опять же есть в интернете, и пратикуйте это упражнение как на регулярной основе, так и при появлении симптомов панической атаки...;

- отрегулируйте режим труда и отдыха, а также режим сна;

- побольше прогулок на свежем воздухе и активных упражнений;

- сбалансируйте рацион питания: овощи, фрукты, рыба, курица, орехи.....;

- подберите себе увлечение по душе, которое бы Вас успокаивало, и уделяйте ему хотя бы 1 час в день....

Все это можно и нужно делать самостоятельно в виде ситуационных и превентивных мер самопомощи , однако для достижения эффективного результата нужно разобраться и в самих причинах панических атак, и в природе тревожных мыслей, Вас одолевающих - все это можно сделать в формате индивидуальной работы клиент-консультант  через видео/аудио общение....

Удачи!

С уважением,

Оксана

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Новиков А. С.    
Рейтинг:
4745


Психолог, Врач

Березники

Добрый Вам день, Настя!

"Само" это вряд ли пройдёт. "Отвлечься" и "успокоиться" тоже не получится.

Принцип выхода из фобического состояния совсем другой. От страхов нельзя "убегать" и "прятаться" - всё равно "догонят" и "найдут".

Страху нужно ИДТИ НАВСТРЕЧУ!

Как именно это делать - подскажет психолог на консультации. Обращайтесь.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Мосина М. А. Лучший ответ
Рейтинг:
23715


Психолог

Королев

Здравсьвуйте,Настя!

Могу предположить, что поход к врачам стал "ужасом" во воемя беременности не без причины Вот на эту причину и стоит обратить свое внимание. 

Если хотите практической помощи,  обращайтесь лично.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Стражкова А. Н.    
Рейтинг:
27595


Психолог

Ярославль, Кострома

Ищите специалиста, который работает с психосоматикой. 

 


Топ по рейтингу     Смотрите также Топ лучшие ответы
Любимова Н. Э.
статус
Рейтинг 10395
Психолог
Москва - Тамбов
Начать общение
Сурков О. В.
статус
Рейтинг 3415
Психолог
Москва
Начать общение
Бочкарева И. Е.
статус
Рейтинг 1035
Психолог
Москва
Начать общение

Популярные темы в этой подкатегории
Страх перед конфликтом, дракой. Ответов: 20 - Просмотров: 63805
Как преодолеть страх перед дракой или опасной ситуацией Ответов: 12 - Просмотров: 32369
Выхожу из дома становится плохо. Ответов: 15 - Просмотров: 28566
Страх бессонницы Ответов: 7 - Просмотров: 24114
Астено-невротический синдром, панические атаки Ответов: 13 - Просмотров: 20483
Как избавится от страха выходить на улицу и жить полноценной жизнью как все? Ответов: 14 - Просмотров: 14566
Панически боюсь собак. Что делать? Ответов: 15 - Просмотров: 13701
Спидофобия Ответов: 5 - Просмотров: 12510



Поделиться с друзьями
Поделиться ВКонтакте Опубликовать в twitter.com Поделиться в Facebook Поделиться В Моем Мире Добавить в odnoklassniki.ru Опубликовать в своем блоге livejournal.com
Онлайн консультации

   
Категории вопросов
Информация
Объявления

Компания "Полиэдр"
Монтаж, наладка, гарантийное обслуживание опс, оповещения, видеонаблюдение, контроль доступа. Опыт работы 22 года

Консультации в видео чате
Экономь свое время и деньги! Общайся Онлайн!

Внимание!
Здесь может быть твоё объявление!
Все объявления»
Новости сайта



Архив новостей
Публикации
Овчаренко Н. И.


Орлова А. Л.

Денисов П. В.





Архив публикаций
Популярные темы
Стоит ли надеяться на возврат?
Ответов: 1 - Просмотров: 399418

Не получаю оргазм, что делать?
Ответов: 40 - Просмотров: 386243

На грани развода, как быть?
Ответов: 8 - Просмотров: 258532

муж со мной не спит
Ответов: 25 - Просмотров: 133956

Не могу испытать оргазм
Ответов: 14 - Просмотров: 108652

Капли филатова
Ответов: 3 - Просмотров: 101818

Друг купил автомобиль который оказался в залоге у банка
Ответов: 12 - Просмотров: 95984

Не могу получить оргазм во время секса. Что со мной?
Ответов: 13 - Просмотров: 88345

Новые Консультанты
Rogova K.
статус
Врач, Красота И Здоровье, Хобби
Санкт-Петербург
Начать общение

Титов В. В.
статус
Врач
Москва
Начать общение

Всего Консультантов: 3581

 
 
     
 
 
  Консультантам sep Организациям sep Вакансии sep Соглашение поставщика услуг sep Пользовательское соглашение sep Техподдержка  
 
 
  КонсультацииsepЮридическая консультацияsepКонсультация врачаsepКонсультация психологаsepЧастые вопросы wm
WM 
 
На сайте можно получить онлайн консультации профессиональных специалистов в рубрике вопросы-ответы и в видеочате.
Преимущества портала: Быстрая консультация онлайн, Выбор специалистов, Аудио и Видео связь, Удобная оплата, Круглосуточный сервис.
В рамках проекта открыты следующие виды онлайн консультации: Юридическая консультация, консультация врача, консультация психолога,
консультация бухгалтера, онлайн консультации репетиторов, консультации online по строительству, консультации on-line по интернет-технологиям.
На сайте доступна бесплатная консультация онлайн: В видеочате, предусмотрен бесплатный режим для предварительного общения с Консультантом.
Если ваш вопрос не сложный, вы можете получить на него полноценный ответ или профессиональную рекомендацию прямо в бесплатном чате быстро и бесплатно! Бесплатная онлайн консультация в рубрике: Вопросы - Ответы. Это отличная возможность задать свой вопрос Консультантам и получить ответы профессионалов. Преимущества платной консультации онлайн: Все внимание только Вам. Аудио и Видео связь - быстро и удобно!