Здравствуйте.

Природа гнева (и он ли это?) бывает разнообразной, поэтому и "лечится" это по разному.  И лучше - очно.

В качестве "самоучителя" предлагаю вам посмотреть фильм "Управление гневом" с Д.Николсоном и А.Сэндлером. Если причины вашего гнева подобны проблеме героя, то и способ излечения для вас будет подходящим. Смотрите внимательно!

Желаю удачи.

Я думаю одно объяснение вам ничего не даст. Вам нужно пройти курс консультирования и разобраться со своими эмоциями, научиться проявлять и другие эмоции. У меня есть техника, по которой можно научиться по-разному, в зависимости от ситуации реагировать на окружающий мир. Пока вы используете только одну эмоцию и похоже зациклились на ней, поэтому и возникли проблемы. Обращайтесь.

Здравствуйте, Саша!

Если я вас правильно понял, то вы быстро "заводитесь", а "выпустив пар", также быстро успокаиватесь?  Если вам важно сдежать свои эмоции в "экстренном" порядке во время общения с человеком, то можно применить такой прием. Он действует, как Скорая помощь. В тот момент, когда вы чувствуете, что готовы сорваться, накричать на человека сделайте глубокий вдох и задерждите дыхание на столько времени, насколько сможете. Во время задержки дыхания ваш гнев ослабнет и будет уже не так вам мешать. Важно сделать паузу, перед тем, как что-то сказать или иначе отреагировать на ситуацию.

А также освойте любую технику псхофизиологической сморегуляции. Их много. Выбирайте то, что вам больше подходит: йога, цигун, аутогенная тренировка, метод "Ключ", дыхательные техники очень хорошо регулируют эмоциональное состояние.

Желаю вам удачи!

Здравствуйте, Александр!

Вы, вероятно, холерик, это тип темперамента, который является Вашей личностной врожденной особенностью, Вам следует обратиться к психологу и Вам помогут научиться использовать максимально полезно для себя все Ваши личностные особенности, как сильности, так и слабости. Пришло время познакомиться с собой любимым и посмотреть себе в глаза объективно и свободно. Удачи Вам и мудрости. Ирина.

Добрый день!

Я бы предложила Вам найти время, место и способ Как Вы разрешили бы себе гневаться? Чтобы было безопасно для других и для Вас. Хорошо бы в творческой форме.

Попробуйте понаблюдать, поисследовать. Какие слова или может быть тон или позиция другого человека Вас ранит так сильно, что приходиться защищаться гневом?

Хорошо бы понаблюдать в каких ситуациях Вы испытываете гнев, но Вам удается сдержать его? В чём разница между этими двумя ситуациями?

Если Вам встречаются ситуации или реакции, которые Вам не нравятся. Как Вы могли бы дать понять это другому человеку в более мягкой форме? Придумайте 10 юмористических вариантов.

Согласна, что дыхательные техники могут помочь. 

Если реакции гнева сильные и накоплены годами. Потребуется длительное время и лучше, чтобы помогал квалифицированный специалист.

Еще как вариант может помочь духовный путь, но везде важен хороший проводник.

С наилучшими пожеланиями

здравствуйте, Лон!

Контролировать гнев не всегда выход, гнев  - это следствие, это то как вы считаете возможным выражать свое возмущение и несогласие, с мнением других людей, ваше отношение к себе самому, которое вы выражаете фразой -я взрывной человек и такой у меня характер, некая флиртующая отговорка, в основе эгоистичная установка - если я сейчас не получаю то что хочу, (все что угодно, несогласны с моим мнением, не желание делать что-то, как я хочу), - мой ответ-я вам сейчас устрою...

нужно работать и разбираться со специалистом, почему любое несогласие так сильно задевает ваше самолюбие..

желаю удачи!! 

Здравствуйте!
Конечно, я согласна с предыдущими высказываниям коллег.

 Со своей стороны хотела бы вам посоветовать понаблюдать за своими мыслями, которые возникают в ситуациях вызывающих у вас гнев.

Объясню почему. Существует такая цепочка реакций у человека : Ситуация ----->Мысли ------> Чувства -------> Поведение, т.е. какие то определенные мысли вызывают у вас раздражение и гнев и влекут за собой определенное поведение.
Во-первых, наблюдая за своими мыслями, вы сможете понять какие из них провоцируют гневливость, а во-вторых эти мысли можно будет менять на более позитивные и гнев не будет возникать. Конечно, все это не просто делать, но если есть желание, надо работать над собой, без усилий ничего не происходит. Удачи!
 

Здравствуйте.

Проблему можно решить условно двумя способами: первый- глубинный, здесь исследуются причины возникновения гнева, на что именно, на каких людей, в каких ситуациях, анализируется вторичные выгоды( часто неосознанные), которые вы получаете, когда так  проявляете гнев и  т.д. и т.п. Работу эту  с вами может сделать только психолог на индивидуальной консультации. 

Второй способ- вы можете сами научиться управлять гневом. Но эта работа будет не глубокая, скорее на научение, направленная на смену поведенческих реакций.

Самостоятельно вы можете во время " приступов" гнева :

- максимально включить сознание, мыслительный процесс, а эмоции- выключить. Вы как бы со стороны смотрите на происходящее, как зритель , и анализируете то, что  происходит

- можно глубоко, медленно  вдохнуть-выдохнуть 7 раз перед тем, как что либо ответить

- иметь дома свою " подушку гнева" и без свидетелей делать с подушкой всё, что вашей душе угодно

-  упасть-отжаться 50 раз,  или выйти из помещения, сделать 100 шагов быстрым шагом

- и конечно, регулярно заниматься спортом, очень помогает, например, боксерская груша для разрядки

Есть много ещё разных способов для восстановления эмоционального состояния. Выберите для себя то, что наиболее нравится вам.

Так вот не ценит Вас Ваша бывшая девушка-что значит ниадекватный тип.Пусть не доводит.Что это за друзья которые доводят.Я полностью за Вас и на Вашей стороне.Надо таких друзей-которые всё так говорят.А раз говорят всё не так-любой не выдержит.И не надо с такими мириться,которые Вас доводят.Можно на это смотреть как на показатель того,что Вам нужны другие друзья-которые будут Вам угождать и подчиняться,а не выводить из себя,зная Ваш импульсивный характер и обострённое чувство справедливосити.Послать надо всех подальше-и начинать новую жизнь с нормальными друзьями.Потому что себя контролировать-это надо психологу платить,да ещё и найти психолога,чтобы был результат.А вот послать всех подальше-можно и бесплатно.Сами виноваты.Можно конечно пробовать сначала всякие способы самоконтроля-но это как правило мало помогает-когда Вы знаете,что несут они что попало.Удачи Вам.С уважением.

Здравствуйте! То, что вы подметили в себе характерную реакцию на разные ситуации и говорите, что вас самого вы такой не устраиваете, - уже большой шаг к решению проблемы. Даже если не получается сдержаться во время спора, хотя бы постфактум попробуйте проанализировать, что произошло. Во-первых, что это за ситуация. Во-вторых, "чему конкретно во мне это угрожает". И, в-третьих, как можно было бы выразить свое несогласие, защитить свою позицию другим способом, без демонстрации лишней агрессии. Может быть, позже вы научитесь отслеживать все эти три момента по ходу дела. Ну и битье подушек, конечно, тоже помогает (наедине с собой), а может, вы придумаете что-то еще, чтобы выпустить пар в безопасной обстановке.

Кто-то из ваших близких реагировал таким же методом как вы сейчас? Очень часто мы перенимаем линию поведения одного из родителей/родственников, с которыми ребенок воспитывался. Если есть место этому, то вам придется каждый раз говорить "нет" тому, чей гнев вы переняли. Это одна из причин гневливости.

Здравствуйте!

Я бы с Вами внимательно поговорил бы на тему телесных проявлений Вашего гнева - где и как он начинается, какими физическими проявлениями - ощущениями, как развивается, какие феномены при этом Вы ощущаете в теле и так далее... Я думаю, что через тело можно с этой проблемой вполне справиться. Но это невозможно делать заочно.

Поищите телесноориентированную терапию, гештальт-терапию поближе - это хорошо сработает!

Удачи!