logo
 
rus  
 
 
 
 
 
 
 
  Главная О проекте Помощь Вопросы   search Поиск Регистрация
 
 
 
 
 
    Вопросы и ответы
 
Правильное питание Красота И ЗдоровьеСпорт, Фитнес

Начал ходить на фитнес и хочу убрать лишнее с талии (порядка 5кг. чистого жира), а в верхней части тела прибавить недостающее (без ограничения в кг). В связи с чем вопрос про питание, а точнее сказать про количество и время питания, а конкретнее, правильно ли я поступаю.

Дабы не терять месяцы сначала на сброс жира, а потом на формирование мышечной массы, я поступаю следующим образом:

1. Для сжигания жира, в рабочие будничные дни я ем последний раз строго до 7 вечера и начинаю заниматься в 21.30. В основном бегаю по дорожкам, кручу велосипед и ещё пару подобных тренажёров со сложными названиями... плюс качаю ноги и пресс. После тренировки редко бывает бассейн, потом домой и спать (никакой еды).

2. Для набора же мышечной массы, в один выходной день (сб. или вскр.) я активно качаю на тренажёрах верхние мышцы груди, спины и плечи. После тренировки, не позже, чем через час имею весьма калорийный и сытный обед, после которого иду на диван с семечками.

Вопрос в том, правильно ли я делаю и надо ли что-то корректировать?

Спасибо!

P.S. Ем абсолютно всё, не придерживаюсь никакой диеты и никогда не смогу себя заставить это делать, благо конституция позволяет...

Автор: LeoN 04.02.2011 | 14:45 | Ответов: 4 | Просмотров: 8226 |
Ответы
статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Хмелькова О. С. Лучший ответ  
Рейтинг:
1715


Психолог

Москва

Здравствуйте, Леон.

В целом психологически вы правы: вместо СТРЕССа диеты вы решили менять свои антропометрические данные путём увеличения расхода энергии, а не за счёт снижения калорийности рациона. Однако, позволю себе дать вам несколько рекомендаций.

1. Для потери веса необходима реакция окисления. Поскольку жир начинает  растворяться при большой амплитуде движений (!), сопровождающейся увеличением потребления кислорода, вам намного больше подойдёт комплексная нагрузка (наподобие аэробики), чем работа с изолированными группами мышц. При работе на тренажёре (вело, например) мышечная ткань может вырастать ПОД жировой прослойкой, а не вместо неё. Хотя при качании бёдер, живот может быть не тронут и вовсе . Беговая дорожка для похудения подходит больше при условии, что вы устанавливаете скорость  движения более шести км в час, и используете тренажёр более 20 минут. Первые 20 минут тело разогревается, основное потение=похудение наступает только после этого.

2. В отношении набора мышечной массы.

А. Предполагаю, что одного раза в неделю для этого недостаточно - лучше пару-тройку занятий (иначе организм отвыкает от нагрузки).  

В. Учтите, что первые час-полтора после ЛЮБЫХ активных занятий (даже секса) организм автоматически (минуя центр насыщения) стремится восстановить потерянные калории. Так, что, питаясь "не позднее часа" после тренировки, вы определённо сводите на нет свои усилия. Первые полтора после  нагрузки можно пить только чистую воду и не есть. Кстати, для снижения веса желателно отделить питьё от еды. Удачи! 

Из перечисленных вам  

 

 

 
Консультант недоступен
 
     

Добрый День!

Может показаться странным - но Я скажу правду!

Следует Соблюдать диету и отказаться для начала

От мясной пищи!

 

Как массажист могу с уверенностью сказать

При зянятиях фитнесом очевидно то что

Будет полезным делать массаж

Это поможет разогнать блоки 

Жировые и солевые отложения!!!

Занятия мпортом Это хорошо - но

Без системы, цели  и приложения усилий

Это может не очень хорошо кончиться!

 

Но если применить Грамоотный подход, то можно

Многово добиться и достичь!

 

Иван с уважением!

 


статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Шелухина Н. Н.    
Рейтинг:
1060


Психолог

Москва

Хватит зацикливаться на фитнесе.Он не ведет к долголетию.Растяжка-расслабление-танцы-смехотерапия...и никаких резких движений.Любите себя таким-какой Вы есть.Лучше сексом займитесь...для этого не надо наращивать мышцы...а вес уйдет сам по себе...к диетологу не ходи...

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Усанова О. А.    
Рейтинг:
1400


Психолог

Тула

Добрый день, LeoN!  Исходя из своего личного и профессионального опыта, знаю одно, когда человек очень чего-то хочет-он обязательно добьется! Помню напутствия своих тренеров по волейболу и легкой атлетике в подростничестве: перед тренировкой ни есть не пить, после тренировки тоже, только через 15-30 мин. после тренировки можно попить. Пробежка либо спортивная хотьба,затем силовые упражнения: пресс,отжимания. Затем можно специализироваться на прыжках и т. д. Эти простые правила помогали держать не только форму, но и здоровье в отличном состоянии! Имея опыт работы в медицине (фельдшер, массажист), психологии (педагог-психолог, клинический психолог), убедилась, что вопросы красоты и здоровья вечны и волнуют людей разных возрастов, убеждений, но не каждый, как Вы, будет что-то делать, что бы улучшить ситуацию. Поэтому так держать! Соблюдайте простые правила спортсменов и все будет отлично! С уважением и новогодними пожеланиями, Ольга Усанова.

 


Топ по рейтингу     Смотрите также Топ лучшие ответы
Сватковский М. В.
статус
Рейтинг 565
Врач, Красота И Здоровье
Киров
Начать общение
Грин Е. Г.
статус
Рейтинг 220
Психолог, Красота И Здоровье, Астролог
Бишкек
Начать общение
Яковлева И. В.
статус
Рейтинг 110
Психолог, Красота И Здоровье
Санкт-Петербург
Начать общение

Популярные темы в этой подкатегории
Тренировка натощак? Ответов: 6 - Просмотров: 13156
помогите пожалуйста похудеть Ответов: 11 - Просмотров: 10968
Халахуп Ответов: 2 - Просмотров: 9158
Как убрать жир с живота? Ответов: 8 - Просмотров: 8510
Тренировка Ответов: 7 - Просмотров: 8426
Правильное питание Ответов: 4 - Просмотров: 8227
Обруч для осиной талии Ответов: 3 - Просмотров: 7672
Лишний жир Ответов: 2 - Просмотров: 7606



Поделиться с друзьями
Поделиться ВКонтакте Опубликовать в twitter.com Поделиться в Facebook Поделиться В Моем Мире Добавить в odnoklassniki.ru Опубликовать в своем блоге livejournal.com
Онлайн консультации

   
Категории вопросов
Информация
Объявления

Онлайн консультация астролога
Астрологические прогнозы. Совместимость пары. Любовная совместимость. Обращайтесь, помогу!

Компания "Полиэдр"
Монтаж, наладка, гарантийное обслуживание опс, оповещения, видеонаблюдение, контроль доступа. Опыт работы 22 года

Консультации в видео чате
Экономь свое время и деньги! Общайся Онлайн!
Все объявления»
Новости сайта



Архив новостей
Публикации
Овчаренко Н. И.


Орлова А. Л.

Денисов П. В.





Архив публикаций
Популярные темы
Стоит ли надеяться на возврат?
Ответов: 1 - Просмотров: 419678

Не получаю оргазм, что делать?
Ответов: 40 - Просмотров: 394453

На грани развода, как быть?
Ответов: 8 - Просмотров: 263974

Капли филатова
Ответов: 3 - Просмотров: 145466

муж со мной не спит
Ответов: 25 - Просмотров: 140914

Не могу испытать оргазм
Ответов: 14 - Просмотров: 115586

Может ли гражданин давать деньги в долг под проценты?
Ответов: 7 - Просмотров: 102935

Друг купил автомобиль который оказался в залоге у банка
Ответов: 12 - Просмотров: 102258

Новые Консультанты
Журавель С. И.
статус
Психолог
Екатеринбург
Начать общение

Сибирева И. Я.
статус
Психолог
Екатеринбург
Начать общение

Всего Консультантов: 3628

 
 
     
 
 
  Консультантам sep Организациям sep Вакансии sep Соглашение поставщика услуг sep Пользовательское соглашение sep Техподдержка  
 
 
  КонсультацииsepЮридическая консультацияsepКонсультация врачаsepКонсультация психологаsepЧастые вопросы wm
WM 
 
На сайте можно получить онлайн консультации профессиональных специалистов в рубрике вопросы-ответы и в видеочате.
Преимущества портала: Быстрая консультация онлайн, Выбор специалистов, Аудио и Видео связь, Удобная оплата, Круглосуточный сервис.
В рамках проекта открыты следующие виды онлайн консультации: Юридическая консультация, консультация врача, консультация психолога,
консультация бухгалтера, онлайн консультации репетиторов, консультации online по строительству, консультации on-line по интернет-технологиям.
На сайте доступна бесплатная консультация онлайн: В видеочате, предусмотрен бесплатный режим для предварительного общения с Консультантом.
Если ваш вопрос не сложный, вы можете получить на него полноценный ответ или профессиональную рекомендацию прямо в бесплатном чате быстро и бесплатно! Бесплатная онлайн консультация в рубрике: Вопросы - Ответы. Это отличная возможность задать свой вопрос Консультантам и получить ответы профессионалов. Преимущества платной консультации онлайн: Все внимание только Вам. Аудио и Видео связь - быстро и удобно!