здравствуйте, Светлана!

Вы очень точно определили свою проблему как эмоциональную. и тонко описали весь спектр переживаемых ощущений.

Ваш эмоциональный тон сильно снижен. так как это Вас беспокоит - это хороший знак. он говорит о том, что обычно Ваш эмоциональный тон гораздо выше! а значит Вы готовы заниматься психотерапией и вам нравиться развиваться и работать над собой.

возможно накануне изменения состояния произошел какой-то стресс или у вас в жизни имеется хроническая неблагоприятная ситуация.

определить точно свой эмоциональный тон и подняться снова вверх Вам поможет консультация психолога. пишите в чат или личку в мое рабочее время.

Здравствуйте! В вашем вопросе довольно часто звучит "не знаю,что это", "не знаю, как описать", "то ли это, то ли то". Попробуйте прежде всего разобраться, что же все-таки это. Если вы чувствуете страх, то постарайтесь не бежать от него, а сесть, сосредосточиться и понаблюдать за своим страхом. Какие мысли приходят, какие картинки возникают? Если это отчаяние, уныние, подавленность - тоже не бегите от них, постарайтесь сосредоточиться, глубже рассмотреть свои чувства. Что за ними стоит? Такая "неясная тревога" и подавленность начинается тогда, когда у вас есть какая-то нерешенная проблема. Но вы по каким-то причинам не хотите с ней салкиваться, признаваться себе в том, что она есть. Плохое настроение и тем более паника не возникают просто так. И не всегда это может пройти само собой. Поэтому лучше не углублять это состояние, а постараться посмотреть в себя, прислушаться к чувствам и получить от них максимум информации. А когда вам будет ясно, что стоит за состоянием - тогда, возможно, придет и решение.

Если человек что-то делает, то он или получает удовольствие или избегает боли. Для себя Вы можете ответить на один из следующих вопросов: какое , пусть негативное, но все-таки удовольствие, Вы получаете, сидя дома? Какой боли Вы избегаете, не выходя из дома? Если ответите себе честно, то следующим вопросами будут: чего Вы хотите на самом деле и как себя останавливаете, чтобы этого не иметь?

Светлана, здравствуйте.

Я не психолог и, с вашего разрешения, позволю себе высказаться.

Помимо перечисленных выше причин депрессивного состояния, есть еще внешнее воздействие окржающей среды. Поверьте мне, вы не одна, кто сейчас наблюдает у себя депрессию или лень. Климатические изменения влияют на человека достаточно сильно. Я думаю, что вы замечаем, как меняется температура за окном. Из-за этих скачков возникновение угнетенного состояния также возможно, как и после стресса или каких-либо пережетых/переживаемых проблем.

Я считаю, что человек вполне может выявить причину своего депрессивного состояния, проанализировав предыдущие события. И если вы этих причин найти не можете, то спишите это всё на погоду и, в конце концов, УЛЫБНИТЕСЬ!

:)

Всего вам доброго! С уважением, Элен.

Здравствуйте, Светлана! По той картине, которую вы написали, можно сказать, что у вас действительно есть эмоциональные проблемы. Потеря интереса к жизни, к активной деятельности, может быть, вызвана   разными причинами: разочарования, неудачи, потеря смысла в чем либо. Реальную причину можно установить только уточняя всю историю возникшего состояния. Соберитесь с духом, обратитесь к психологу, даже для того, чтобы выговориться,озвучить все ваши мысли.

Здравствуйте, Светлана.

Как бы вы не назвали ваше нестабильное состояние, ясно одно: вы - не хозяин своего настроения. НЕ ВЫ УПРАВЛЯЕТЕ им - оно управляет вами.

Значит, необходимо принять меры по улучшению саморегуляции.

Вам необходим чёткий режим: день, расписанный буквально по минутам. Обязательно: чередование нагрузок - интеллектуальной, эмоциональной и мышечной. Вы не в состоянии сейчас делать одно монотонное дело долго, поэтому вам нужен "калейдоскоп действий". Скажем, почитали книгу, пошли убирать квартиру; поработали руками, раскачивайте эмоции (песни под караоке, просмотр хорошей комедии и пр). 

Подберите себе музыку для медитаций и просто слушайте её.

Это могут быть специальные диски или кто-то наподобие КИТАРО.

Больше оранжевого: внутрь и наружно. Не удивляйтесь! Просто проверьте насколько цитрусовые,  морковка, "стильный оранжевый галстук" или уютный мягкий свитер могут поднять ваше настроение.

Если нет противопоказаний, посетите солярий (минут 5-7) для начала (и суммарно не больше 30 минут за месяц). Нам всем сейчас не хватает солнышка. А оно - главный антидепрессант. Действуйте!

Здравствуйте Светлана,

Будучи сторонником натуральных методов лечения хочу все таки высказаться по поводу депрессии. 

К сожалению, депрессия и биполярные расстройства (депрессия+ мания) приобрели характер пандемии в последнее время и в России.

Если ваше состояние "затянулось" , не откладывайте визит к врачу - психиатру для диагностики.

Если депрессия (а это не надо диагностировать  интернет форуме)уже развилась , то не стоит откладывать лечение. Если биохимический дисбаланс уже развился , то рекомендации типа  "разобраться в причинах" или надлюдать за диетой и режимом дня - не сработают, у депрессивного пациента на это просто не хватит сил. Эти меры необходимы , но сработают только на фоне стабилизации состояния.

Кроме того один из основных симптомов депрессии - Ангедония  ( невозможность получать удовольствие от привычных вещей) ведет к тому что порадовать пациента невозможно почти ничем, отсюда -  "что воля что неволя"

Поэтому, рекомендую вам поискать тест на депрессию в инете для предварительной самодиагностики,   если он положителен - не откладывайте визит к врачу.Депрессия- самое ''благодарное в лечении" заболевание.

Возможно, у вас - легкая форма САР ( сезонные аффективные расстройтсва) из за недостатка света , этим страдает почти поголовно все население севернее Ростова. 

Я очень желаю вам выздоровления профессиональной консультациии и , если будет необходимо, терапии.

С удовольствием отвечу на ваш вопрос по поводу депрессии, тк есть опыт успешного лечения такого рода рассройств...

Здравствуйте, Светлана. Подобные состояния встречаются после бурных праздников, в межсезонье, после продолжительной напряженной умственной работы. Посторайтесь вспомнить когда или после чего это началось. Если после праздников, займите себя (даже может через силу) каким-нибудь нейтральным делом, если погода влияет так, то принимайте витамины и лучше натуральные. Если же всё дело в следствии тяжких раздумий, то пресильте себя - чаще бывайте на свежем воздухе, сходите на какое-нибудь массовое культурно-массовое мероприятие, может с кем познакомитесь, в крайнем случае "оторвитесь" по полной. Вы не указали свой возраст, но полагаю, что Вам это уже можно - займитесь сексом с любимым, это самый естественный транквилизатор. Встряхните себя. Удачи.

Светлана, здравствуйте!  Про Вше состояние сложно что-то говорить - очень мало информации.  Вопросов, всвязи с этим, очень много.  Ну, например: сколько Вам лет? Потому как,  все-таки есть разница там 20 или 60... С кем  и где Вы живете? Это может быть "шумная семейка" где-нибудь в общежитии, а может особняк многоэтажный,  с прислугой, на Мальорке... Кто Вы по профессии?  и т.д.  Надумаете пообщаться, пишите в личку.

Светлана, возможно, причиной Вашего беспокойства является стереотип, что надо обязательно что-нибудь делать, вести активный образжизни, к чему-то стремиться, чего-то добиваться и т.д. Обратитесь к себе с утверждением "я  позволяю себе ничего не делать и имею на это полное право". Делайте только то, что Вам хочется и повторяйте, что у Вас есть право на ничегонеделанье, всякий раз, когда будете испытывать тревогу  по этому поводу. Вскоре вы насытитесь бездельем и почувствуете, чего хочется делать именно Вам.

Так и не ходите и не гуляйте с друзьями.Вероятно Вы это делать не хотите,по каким либо причинам,не совсем Вам понятным.Если не знаете,что делать-то ничего и не делайте.Но Вы знаете-и обращаетесь за советом к психологам,которые будут Вам очень рады.Такие люди психологи-рады помочь,если не реальной работой,то советом об этом.Вы конечно можете стучать по телевизору,если он барахлит,но если Вам его жалко-специалиста позовёте.Вы конечно поняли,что Вы являетесь более сложной и дорогой системой чем телевизор и даже комп.Может спеца вызвать? 

Согласна с теми коллегами, которые порекомендовали строгое соблюдение режима дня и никаких поблажек. Спорт, контрастный душ, любимое хобби выбьют вас из этого состояния. И параллельно разберитесь, почему идете не своим путем. Лень - это защитная реакция организма на то, что не хочется делать, но вынуждена... разберитесь с этим с помощью специалиста и поменяйте жизнь на лучшую для себя.

Здравствуйте!

Как часто это с Вами бывает?

Когда это началось и какие события этому предшествовали? 

Совет известного психиатра фитотерапевта:

1/2 стакана отвара зверобоя утром и 1/2 стакана отвара зверобоя днём.

Курс 14 дней. Это поможет.

Надо разобраться почему ушла радость из Вашей жизни?

Режим дня. Баня. Спорт. Через силу, через не хочу. И всё получиться!

Светлана

Здравствуйте, Светлана.

Я хочу ответить вам словами известного психолога Альфрида Лэнгле, которого слушала в апреле этого года, 2016 года. "ВЫ больше, чем депрессия или лень". Ведь пока именно так вы сами определяете своё состояние.

Чтобы преодолеть затянувшееся состояние, на которое вы сами обратили внимание, вы можете делать поначалу крошечные шаги: позвонить кому-то из закомых и поговорить несколько минут, погулять немного, посидеть на скамейке в парке иди возле дома, пойти на встречу с друзьями, побыть с ними немного. И это то, что может стать началом для того, чтобы состояние немного изменилось, стало иным.

Удачи!