logo
 
rus  
 
 
 
 
 
 
 
  Главная О проекте Помощь Вопросы   search Поиск Регистрация
 
 
 
 
 
    Вопросы и ответы
 
Страх бессонницы ПсихологияФобии

Здравствуйте! Хотелось бы обратиться за помощью к тем, кто понимает, как решаются данные проблемы. Все началось с того что как-то раз я не смог заснуть две ночи подряд и появился страх. Когда я ложусь спать, то непроизвольно контролирую свои мысли, я постоянно думаю «о том ли я думаю что бы уснуть» и все в таком духе. Работает принцип «Не может быть сна пока есть тот, кто его ищет». Я или просто не могу уснуть или непроизвольно осознаю момент засыпания и это не дает погрузиться в сон. Достаточно долго (2 года) я не осознавал, что это серьезная проблема и решал ее алкоголем или транквилизаторами. Причем до момента осознания проблемы если я просыпался ночью, то без проблем засыпал снова, сейчас если проснулся, то уже не усну. А еще достаточно пару раз проснуться в одно и то же время ночью как начинаешь бояться и думать «хоть бы завтра не проснуться так рано» и просыпаешься. Я сам свою жизнь превратил в ад и не совсем понимаю как это исправить. Месяца 2 назад мне удалось частично выправить ситуацию и около 3-х недель я засыпал без всяких вспомогательных средств. Для этого я несколько дней настраивал себя на то, что эта проблема выдуманная, а потом лег и стал просто думать, о чем думается. Делал так 2-З ночи и засыпал. Очень скоро страх исчез и появилась уверенность в том что я могу спокойно засыпать когда угодно. Сейчас очень жалею что после этих 3-х недель были 2 дня праздников с алкоголем и этого хватило что бы я снова стал сомневаться в том, что могу просто нормально уснуть. Сейчас у меня почему-то не получается повторить мой опыт скорее не подавления, а отказа от страха. Мысли «а вдруг не усну», «а вдруг почувствую момент погружения в сон» лезут и избавиться от них, от тревоги не удается. Я конечно же обращался ко многим специалистам (психиатры, психотерапевты), но как-то все не удачно, поэтому решил тут описать ситуацию, т.к. должны же быть какие-то техники, приемы по выходу из таких ситуаций. Надеюсь понятно изложил суть проблемы. Надеюсь на Вашу поддержку. 

С уважением, 
Константин, 30 лет.

Автор: kdveast 16.06.2013 | 12:18 | Ответов: 7 | Просмотров: 19265 |
Ответы
статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Мосина М. А.    
Рейтинг:
23265


Психолог

Королев

Здравствуйте, Константин!

Вы - человек думающий,ищущий, и Вы уже поняли, что испоьзованием алкоголя Вы тольео вредите себе. Выводы сделать можете только Вы сами, психолог тут не нужен.  У Вас уже есть опыт успешного решения проблемы, о нем стоит почаще вспоминать, это будет Вас поддерживать.

Что касается дельнейшего, то  я вижу два пути. Первый- наиболее простой. Освоить  аутотренинг, что позволит Вас научиться расслабляться по собственному желанию, что значительно облегчает и ускоряет процесс засыпания.    В интернете Вы можете найти множество разновидностей АТ. Попробуйте разные, выберете тот, который Вам  больше понравится.

Второй путь - более сложный. Он состоит в том, чтобы обнаружить, чего Вы  боитесь НА САМОМ ДЕЛЕ. Страх бессонницы - это "верхушка айсберга". А чем страшна дл Вас бессонница?  И еще неплохо бы вспомнить,ИЗ-ЗА  ЧЕГО Вы в первый раз не смогли уснуть две ночи подряд. Ясно, что Вам присуш повышенный уровень тревожности, и, видимо, есть какие-то сферы жизни, в которых эта тревожность проявляется наиболее сильно. Мужчины в нашем обществе воспитываются так, что не считают важным и даже приемлемым " копаться" в своих чувствах, часто подавляют их, а в результате - вот такие "гнеобъяснимые" ситуации..

Если будут еще вопосы - обращайтесь, рада буду помочь Вам.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Куранова Д. М.    
Рейтинг:
105


Психолог

Ростов-на-Дону

Здравствуйте!

То, что Вы описываете больше похоже на навязчивое состояние. Для этого необходимо знать информацию о Вашем здоровье. Поэтому советую обратиться к невропатологу. А уже после этого работать с психологом. 

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Матвеев С. В.    
Рейтинг:
2075


Психолог

Ставрополь

Здравствуйте Константин! Ситуация с бессонницей может иметь различные внутренние причины. Напишу о наиболее частых.

1 Страх. Как правило, человек не может заснуть испытывая чувство страха, мы не можем спать пока мы не защищены. Страх самой бессоницы вторичен, и не так важен, он пройдет когда основные страхи будут прорешены. Ищите свои глубинные страхи и прорабатывайте.

2. Другая сторона бессоницы - непрорешеные проблемы в прошлом. Они и не дают покоя, приводя к навязчивым состояниям. Отследите свои мысли и чувства перед засыпанием, найдите ту самую проблему,  к которой вы постоянно возвращаетесь в своем сознании и решите её.

Бывают и другие причины, более экзотические, начните с этих. С наилучшими пожеланиями, Сергей.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Распутина Т. П.    
Рейтинг:
12770


Психолог

Санкт-Петербург

Здравствуйте, Константин! Проблема несколько шире, чем Вы ее видите. Дело не в страхе перед бессонницей. То, что с Вами происходит, - это навязчивые состояния: мысли, действия, идеи. Бороться нужно не со страхом - он следствие, а с навязчивостями. Для этого нужно обратиться очно к психотерапевту.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Чернов Д. И. Лучший ответ  
Рейтинг:
2190


Психолог

Екатеринбург

Добрый день.

Техника конечно же есть. Называется "парадоксальная интенция" (можно погуглить, автор техники В. Франкл). Суть ее в том, что в отношении Вашего страха Вы действуете "от противного", кстати, Вы интуитивно ее и пытались применить - "...я несколько дней настраивал себя на то, что эта проблема выдуманная, а потом лег и стал просто думать, о чем думается..." результат не заставил себя ждать - "...Очень скоро страх исчез и появилась уверенность в том что я могу спокойно засыпать когда угодно...". То есть, для того, чтобы спокойно засыпать достаточно разорвать замкнутый круг "страх не заснуть --> страх ожидания возникновения страха не заснуть -->страх не заснуть". Первоначально, когда Вам несколько раз подряд не удалось заснуть у Вас возник сам "страх не заснуть" ( о чем Вы и пишете в своем сообщении), а в дальнейшем уже Ваше ожидание данного страха снова запускало его. Выход из порочного круга в общем-то прост - достаточно перед сном дать себе противоположную установку - "не засыпать". Т.е. легли в кровать, закрыли глаза и изо всех сил стараетесь не заснуть. Даже можно как в детстве прогонять мысль в голове "только бы не заснуть" и думать о чем угодно, только чтобы не заснуть. Даже если взять пресловутую отару, в котрой надо пересчитать овец, чтобы заснуть, Вы таки пересчитаете этих овец всех и не заснете, но если Вы  будете считать их для того, чтобы НЕ ЗАСНУТЬ Вас хватит голов на 15-20 :-).

И, думаю, Вам не помешало бы обратиться к эндокринологу, так, на всякий случай, возможно у Вас щитовидная железа барахлит.

С уважением.

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Розина А. В.    
Рейтинг:
10795


Психолог

Москва

Константин, думаю, я соглашусь с коллегами, которые утверждают, что проблема бессонницы - это вторичная проблема. Нужно решать то, что НА САМОМ деле вас беспокоит. Днем вы пытаетесь и не можете решить какой-то вопрос, а ночью мозг продолжает искать решение. Вопрос видимо сложный, решение зависит не от вас. Так часто бывает. Чтобы не чувствовать себя слабыми, мы замещаем главную проблему какой-то другой, которая кажется нам проще. И мы думаем, что решив этот, второй вопрос, мы потом справимся и с первым, главным. Это называется замещением. 

Думаю, вы знаете, что беспокоит вас в течение дня - на работе или дома. И именно с этой проблемой нужно идти к специалисту. Решите ее, бессонница уйдет автоматически. 

 

 

статус
Профиль Цена за консультацию Ответы Написать письмо Избранное Телефон
Сурков О. В.    
Рейтинг:
3315


Психолог

Москва

Здравствуйте!

Вам Чернов Д.И. дал очень дельный и квалифицированный совет. Только когда ложитесь в кровать не закрывайте глаза. Важно глаза джержать открытыми, стараться их не закрывать. 

Удачи. 

 


Топ по рейтингу     Смотрите также Топ лучшие ответы
Любимова Н. Э.
статус
Рейтинг 10280
Психолог
Москва - Тамбов
Начать общение
Сурков О. В.
статус
Рейтинг 3315
Психолог
Москва
Начать общение
Бочкарева И. Е.
статус
Рейтинг 985
Психолог
Москва
Начать общение

Популярные темы в этой подкатегории
Страх перед конфликтом, дракой. Ответов: 20 - Просмотров: 54793
Как преодолеть страх перед дракой или опасной ситуацией Ответов: 12 - Просмотров: 30591
Выхожу из дома становится плохо. Ответов: 15 - Просмотров: 21984
Страх бессонницы Ответов: 7 - Просмотров: 19266
Астено-невротический синдром, панические атаки Ответов: 13 - Просмотров: 17847
Как избавится от страха выходить на улицу и жить полноценной жизнью как все? Ответов: 14 - Просмотров: 12762
Панически боюсь собак. Что делать? Ответов: 15 - Просмотров: 11621
Спидофобия Ответов: 5 - Просмотров: 10752



Поделиться с друзьями
Поделиться ВКонтакте Опубликовать в twitter.com Поделиться в Facebook Поделиться В Моем Мире Добавить в odnoklassniki.ru Опубликовать в своем блоге livejournal.com
Онлайн консультации

   
Категории вопросов
Информация
Объявления

Компания "Полиэдр"
Монтаж, наладка, гарантийное обслуживание опс, оповещения, видеонаблюдение, контроль доступа. Опыт работы 22 года

Помощь психолога в Москве
Индивидуальное консультирование и психотерапия, групповая психотерапия в уютном офисе в двух шагах от м."Пр.Вернадского"

Внимание!
Здесь может быть твоё объявление!
Все объявления»
Новости сайта



Архив новостей
Публикации
Овчаренко Н. И.


Орлова А. Л.

Денисов П. В.





Архив публикаций
Популярные темы
Стоит ли надеяться на возврат?
Ответов: 1 - Просмотров: 389288

Не получаю оргазм, что делать?
Ответов: 39 - Просмотров: 374248

На грани развода, как быть?
Ответов: 8 - Просмотров: 255998

муж со мной не спит
Ответов: 25 - Просмотров: 127886

Не могу испытать оргазм
Ответов: 14 - Просмотров: 104512

Друг купил автомобиль который оказался в залоге у банка
Ответов: 12 - Просмотров: 91814

Не могу получить оргазм во время секса. Что со мной?
Ответов: 13 - Просмотров: 84205

Гармония с собой
Ответов: 11 - Просмотров: 78275

Новые Консультанты
Баринов А. М.
статус
Врач
Москва
Начать общение

Рыжкова Е. Д.
статус
Ветврач
Ростов-на-Дону
Начать общение

Всего Консультантов: 3537

 
 
     
 
 
  Консультантам sep Организациям sep Вакансии sep Соглашение поставщика услуг sep Пользовательское соглашение sep Техподдержка  
 
 
  КонсультацииsepЮридическая консультацияsepКонсультация врачаsepКонсультация психологаsepЧастые вопросы wm
WM 
 
На сайте можно получить онлайн консультации профессиональных специалистов в рубрике вопросы-ответы и в видеочате.
Преимущества портала: Быстрая консультация онлайн, Выбор специалистов, Аудио и Видео связь, Удобная оплата, Круглосуточный сервис.
В рамках проекта открыты следующие виды онлайн консультации: Юридическая консультация, консультация врача, консультация психолога,
консультация бухгалтера, онлайн консультации репетиторов, консультации online по строительству, консультации on-line по интернет-технологиям.
На сайте доступна бесплатная консультация онлайн: В видеочате, предусмотрен бесплатный режим для предварительного общения с Консультантом.
Если ваш вопрос не сложный, вы можете получить на него полноценный ответ или профессиональную рекомендацию прямо в бесплатном чате быстро и бесплатно! Бесплатная онлайн консультация в рубрике: Вопросы - Ответы. Это отличная возможность задать свой вопрос Консультантам и получить ответы профессионалов. Преимущества платной консультации онлайн: Все внимание только Вам. Аудио и Видео связь - быстро и удобно!